孕期水果怎麼吃？照這3點來，對孕媽和胎兒都好

水果作為孕媽的孕期營養補充備份軍，在整個孕期食譜中獨佔一隅。

但如果吃不好，反而會增加各種孕期併發症和分娩的風險。

所以孕期吃水果要遵循這幾個原則：

1.每天攝入的水果建議量在200-400g。

2.多選擇含糖量在10%以下的水果。

每100g中的含糖量

3.健康，安全地食用水果

① 清洗乾淨

② 專刀專用

③ 不要飯後立刻吃水果，最佳時間是飯後2小時內，飯前1小時。

④ 吃完及時漱口，減少對牙齒的傷害。