養胃黃金期：飯後半小時常做這3件事，胃越養越好！

胃不舒服源於哪幾個原因？

1、飯後飽脹或終日飽脹：腸胃功能紊亂。

2、過敏性腸炎：飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。

3、急性胃腸炎、急性痢疾：飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。

4、慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂：噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。

5、十二指腸潰瘍或十二指腸炎症：經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。

6、胃潰瘍：飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長；疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。

謹記飯後半個小時宜做這3件事，胃會越養越好

1、早餐後宜：敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯後宜：伸腰、踮腳尖、深呼吸、打個盹

美國密歇根大學的專家指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

3、晚餐後宜：喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體