要想提高免疫力，就要多做這4件事

我們都知道，我們人生病的話一般和免疫力低下有關，而生活中有人養成的一些習慣往往都會破壞免疫力，使免疫力降低。

這3個壞習慣要改正，以免破壞人的免疫力

1、長期熬夜

長期熬夜往往會破壞人的身體的免疫力，因為長期熬夜，身體就沒有辦法自我修復和新陳代謝，就會影響身體器官功能，長期以往，就會導致身體免疫功能下降。

2、長期處於壓力狀態

現在的社會，物價飛漲，人為了生活，面對各種競爭，承受著各種壓力，而如果長期處於壓力狀態下，會導致抗體水準下降，使人體對感染的抵抗力降低，從而使人容易生病。

3、長期處於不良情緒

不良情緒是指焦慮、抑鬱、悲觀等情緒，如果長期處於不良情緒，會影響人體的植物神經，從而影響到內分泌系統和免疫系統，導致人體免疫細胞活性下降，降低免疫力。

提高免疫力，多做這4件事！

1、多喝水

日常生活中要多喝水，這裡的水，是指溫開水。多喝溫開水，對人體的新陳代謝有很好的作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，增強體器官中的乳酸脫氫酶活力，有利於提高人體的抗病能力和免疫能力。

2、勤洗手

我們的手是直接接觸有害細菌的，因此，多洗手可以有效減少細菌附著在手上的數量，預防二次感染，也能提高人體的免疫力。

3、飲食

不要吃辛辣、麻辣的食物，多吃一清淡的、養生的，如：山藥，烏雞，玉米排骨湯什麼的，水果沙拉什麼的也可以多吃，早上的話茶葉蛋+麥片常備。可吃些對提高免疫力有幫助的營養複合品：姬松茸濃縮片，平時為自己補充點葡聚糖、維生素E、β-胡蘿蔔素等營養，對免疫力的提高很有幫助

4、多游泳

人在在游泳時，冷水刺激人體皮膚，從而促進新陳代謝和血液循環速度。而且通過水壓，增強了心房和心室的肌肉組織，改善了循環系統，提高身體免疫機能。