跑步，是門檻最低的健身方式。
不用買器材，不用辦健身卡，下樓就能跑兩圈。
但事實上，跑步也需要很多專業的運動知識，大部分人跑步不僅不能強身健體，還會損害身體。
很多人跑步都有3個壞習慣：
?? 跑步時不重視心率；
開心的時候跑得飛快，心臟「撲通撲通」跳；跑累了就慢走，心率驟降，身體吃不消，網上搜索還會看到很多猝死的案例。
?? 跑前跑後不熱身；
肌肉還緊繃著，就開始劇烈運動，或者快跑時忽然停下來，不到一周雙腿絕對要抽筋；
?? 跑步姿勢不正確；
姿勢僵硬，落地過猛，跑起來只知道加速，時間久了會導致膝蓋積水。
註：心率，指每分鐘心跳的次數。
想要科學跑步，成為一名專業的跑者？
今天，21優品為你推薦一位「私人教練」——咕咚智能心率耳機。
它是一款會「讀心」的耳機。
只要在你運動時佩戴好它，它就能夠實時、準確地監測到你的心率數值，幫助你調節運動狀態。
專業健身訓練中，心率劃分為熱身、有氧燃脂、有氧耐力、無氧、極限5個階段。
跑步時穩定在有氧心率，消耗的熱量最多，也是身體最舒適的區間，這種跑法叫做心率跑。
相同的運動時間，心率跑消耗的熱量是普通跑步的3倍，跑一圈相當於別人跑3圈。
註：不同年齡，不同區間下的心率數值不同，具體數據在APP填寫年齡後會自動生成。
佩戴好這款咕咚心率耳機，心率變化時，就會有一個有活力的聲音在耳邊響起，提醒你當前的心率。
心率低了，她會提醒：當前心率89，加油快些跑。
心率正好，她會提醒：當前心率140，保持節奏。
心率高了，她會提醒：當前心率190，心率太高！快慢下來！
就像一位資深教練跟你跑，隨時給出專業建議。
它能提供專業的熱身訓練。
搭配APP「咕咚」使用，跑前跑後，有專屬的拉伸課程。
每次跑步前認真跟著做，能避免很多跑步時的不適、疼痛。
還有專屬的健身課程。
除了跑步，根據不同的運動目的，內置了100多項專業運動課程，覆蓋燃脂、增肌、心肺提升等各種類型，幫助矯正健身姿勢。
在進行其他健身活動時，心率同樣具有重要的參考價值。
它還很智能，搭載了騰訊叮噹智能語音助手，與APP連接後即可使用。
只要按一下耳機線控上的紅色按鍵，動動口就能操縱手機，比如打電話給媽媽、我已經跑了多久了？當前配速是多少？
音量升高、降低、上下曲切換也可以通過耳機線控調節。
無懼雨水、汗水，從容應對各種惡劣氣象。
整機隻重15g，輕若無物，戴很久耳朵都不會感覺有壓力。
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第一次使用，需要先下載APP「咕咚」。
長按紅色金屬按鍵，就能通過藍牙與手機配對，一次配對之後開機自動連接。
心率測量方法，採用與Apple Watch相同的PPG光電容積脈搏波描技法，與專業心率帶測量結果吻合度鋼彈98%。
註：PPG光電容積脈搏波描技法，是使用雷射感測器感知皮膚下血液變化，從而檢測身體心率的技術，是目前很先進、準確的心率監測技術。
雖然是藍牙耳機，但它的音質一點也不差，拋開各種主觀的使用感受。
這款耳機連接穩定、音質解析力好、聲音清晰無雜音，在同價位耳機中有非常出色的音質表現。
使用繞耳式的佩戴方式。
耳機繞耳朵一圈後進行佩戴，即使非常劇烈的運動都很穩固，不會掉落。
續航持久，2小時充滿，能用5小時，待機長達70個小時。
耳機線包裹凱夫拉縴維，柔韌抗拉。
附贈多種規格的耳掛、矽膠耳塞，匹配每個人的耳型、耳道形狀。
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香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室