幾招提高免疫力,要不要過來看看呢！

眾所周知，免疫力高的人不容易生病。所謂的免疫力到底是什麼呢？想要提高免疫力又該做些什麼呢？

如何才能保持良好的免疫力？

方法一：多喝優酪乳補充腸道細菌

免疫力如此重要，那麼該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下，膳食平衡、適當運動、規律生活等基本的要素是不可或缺的。

方法二：學會舒壓減少壓力

有學者指出，對於免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產生壓力就會分泌出某種激素，這種激素讓人體產生抗壓性。但是這種激素會導致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會對健康造成很大影響。

芬蘭曾進行一項研究，將40-50歲血壓和膽固醇偏高的男性約1200人分成兩組，從1974年開始進行追蹤調查。其中一組在最初的5年認真進行健康管理工作，不吸煙、不喝酒，控制鹽分和糖分的攝入，定期進行健康診斷檢查，而另外一組什麼也不做。

然而研究結果表明，進行健康管理的一組在血壓方面有明顯改善，但在15年間死亡率卻高於另一組。順天堂大學奧村康名譽教授認為，這項研究的結果表明，儘管進行健康管理的一組過著健康的生活，但是緊張的生活為他們帶來巨大的壓力，因此壓力給身體帶來的損傷反而比健康生活帶來的好處更多。

方法三：通過大笑提高免疫力

想要提高免疫力，適當的運動是很有意義的，它可以使免疫活性化，當然，一般推薦採取輕運動的方式，而不推薦激烈運動，因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感，反而讓人容易感冒。

另外，免疫力還可以通過更輕鬆的方式來提高，大笑就是其中的一種。根據美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項研究也發現，經常笑的人免疫細胞的功能更強更好。這種機制的原理是什麼現在仍不得而知，但「笑一笑，十年少」，多笑笑對人體也沒什麼不好。

儘管人人都知道不要給自己太大的壓力，但是這樣的生活往往難以做到，有時候太認真的人容易將自己逼入死胡同，進而導致免疫力低下而不得長壽。因此想要保持免疫力，做個樂天派是最好的。

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