白領是如何對抗這些慢性病的？

久坐族，都有這些問題。

腕管綜合症

腕管綜合征，是神經卡壓綜合征的一種，多發於中年人，主要是正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。這種病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹攣。所以白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

腰椎間盤突出症

根據數據顯示，腰椎間盤突出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐之外，使用電腦時坐姿過於前傾也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時加以重視，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾將近45度，這一坐姿容易增強脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。因此有經驗的白領們至少每半小時起身休息一次，多走動，有利於血液循環。另外，她們還會坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都有利於保持直立坐姿。

電腦視覺綜合症

電腦視覺綜合征應該是特別普遍的一種病症了吧，尤其是電腦互聯網普及到這種程度。 看電腦時眼睛刺痛可能是用電腦時間過久、螢幕亮度太高等原因導致的「電腦視覺綜合症」。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。因此白領都在盡量避免電腦螢幕反光，定時休息遠眺，不會冷氣機電風扇對著眼睛吹，以防止眼部乾燥。

整理編輯：頸養之家

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