保護肝臟吃飯「二不過」，睡前「二不要」指的是什麼

現在人們生活的比較隨意，又面對各種各樣的美食，常常讓我們欲罷不能，長此以往，我們的肝臟就容易出現很多的問題，現在肝臟方面的疾病非常的多，那麼在飲食方面和生活方面就一定要更加的注意了，保護肝臟吃飯「二不過」，睡前「二不要」指的是什麼。

肝臟到底喜歡什麼，不喜歡什麼，知其好惡，才能順其性而護之。

肝臟最怕「五毒」

「五毒」：甲、乙、丙、丁、戊五種病毒

有些病毒感染人體後，專門愛往肝臟裡面鑽，並在肝細胞裡複製、定居，導致肝臟發炎，這些病毒被稱為「嗜肝病毒」，分為甲、乙、丙、丁、戊五種。

得了病毒性肝炎，人會感覺疲乏、無力、食慾減退，嚴重者可能出現黃疸，甚至肝衰竭。

B肝和C肝常引起慢性肝炎，如不治療，可發展為肝硬化和肝癌。

針對A肝和B肝，人類已研發出安全有效的疫苗，定期注射可預防感染。

肝臟有「三敵」

一：酗酒

酒精進入人體後，很少一部分由胃裡的酶代謝，90%~95%的解毒工作都留給了肝臟。長期飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之變成酒精肝。

如不馬上控制，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。為了肝臟健康，請千萬不要過量飲酒。

二：亂吃藥

是葯三分毒，據統計，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性。

生活中，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨便吃保健品等行為，都在威脅肝臟的健康。

因此，建議你們在服藥前，最好顧問專業藥師，不要擅自用藥。

三：脂肪堆積

脂肪本不是肝臟的敵人，而是肝臟必不可缺的營養。但是，人體一旦攝入過多脂肪，它們便會將肝細胞圍堵起來，細胞便無法正常地從血液中獲得營養，轉化而來的養分也運不出去，最終缺血而死。

脂肪越多，對肝細胞的損害越大，從而導致脂肪型肝炎，嚴重的還會發展為肝硬化，甚至肝癌。

注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入，讓肝臟保持健康體態。

日常保護肝臟，可以做到以下幾點：

1、吃飯「二不過」

【飯量不過，時間不過】

暴飲暴食、不吃早餐等飲食習慣，很傷肝。

暴飲暴食會使身體吸收的食物中有營養的，沒有營養的，肝臟需要分解有毒無毒，這樣會給肝臟造成巨大的負擔，毒素就會清理不乾凈，就會一直積累，使肝臟受損。

不吃早餐，最受傷的是膽，易引發膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。

吃飯時間不要過：一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養。二是晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。

2、睡前「二不要」

【不要吃宵夜、不玩手機】

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

3、多喝水、喝護肝茶

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

而在喝水時候加點對肝臟有益的東西，則護肝效果加倍，教你護肝小植物製茶泡水喝，每天一杯，護肝又排毒！

自製蒲公英刺玫茶——排肝毒，解肝鬱，增強肝臟解毒能力

刺玫花：疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈。

蒲公英：清肝毒、修復損傷的肝細胞、平肝清熱、化濕解毒。

功效：降肝氣、疏解肝氣、去肝火。

做法：

①挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

②野生刺玫花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

③取蒲公英根2.5g、刺玫花瓣0.5g，做成蒲公英刺玫茶包即可。

用法：每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 ,故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

4、勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣

經絡學是在中醫學當中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助，肝經起於腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經上有14個穴位。

用手掌根沿著肝經循行路線進行推按。在推按的過程中，也可以反覆按揉一會兒。時間不限，經常堅持。

5、慢跑養肝

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。

慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

慢跑時，全身肌肉要放鬆，兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前後擺動，上體略微前傾，全身肌肉放鬆。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

慢跑即將結束時，要緩緩步行或原地踏步，不可突然停止。適當做些整理活動，以使全身放鬆，逐漸安靜至恢復常態。

6、飯後靜坐、閉目養神20分鐘

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

保護肝臟，從生活的一點一滴開始！

現在人們生活的比較隨意，又面對各種各樣的美食，常常讓我們欲罷不能，長此以往，我們的肝臟就容易出現很多的問題，現在肝臟方面的疾病非常的多，那麼在飲食方面和生活方面就一定要更加的注意了，保護肝臟吃飯「二不過」，睡前「二不要」指的是什麼大家都知道了吧。