人到中年，切忌犯養生大忌——硬熬！

人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬。

長期熬夜會帶來很多傷害，比如免疫力降低，感冒、腹瀉、神經衰弱，甚至心梗、中風等疾病乘虛而入；情緒不安、焦慮抑鬱，大腦的思維能力和判斷力有所下降；內分泌失調、生物鐘紊亂、皮膚暗沉、長色斑，人體加速衰老。

管理自己的健康，首先要保證不熬夜，每天維持6～8小時睡眠，才能為身體充好電。

不按時吃飯，會讓身體處於長時間飢餓狀態，影響正常的新陳代謝；晚飯吃太晚或者經常吃夜宵，胃腸被迫「加班」，會導致睡眠障礙；飲食不規律會增加中風、胃癌、結石等多種疾病風險，還會讓免疫力下降。

參與娛樂活動，可以一定程度上緩解壓力，但如果過度娛樂，往往會消耗過多的腦力和精力，帶來視力下降、精神疲憊等後遺症。

娛樂要適可而止，把握好分寸，做到玩樂不熬神，選擇一些有益於身心的活動，比如郊遊、戶外運動等。

運動不熬力

運動量不宜過度。建議根據自身情況選擇合適的運動項目和運動量，要做到運動不熬力。

人到中年，器官功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

有些人感到疲憊，出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、失眠、氣短、關節痛、胃痛、食慾差等狀況，此時是身體在發送警報信號，如果還繼續熬拖，往往會小病熬成大病，貽誤治病良機。

因此，當身體出現不適時，應早些到醫院診治，切忌病體硬熬而導致重病染身。

文章來源：健康顧問報

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