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/ 理療瑜伽，讓生活更美好 /
文 | Megan
說到胸部，總會想起歐美人似乎天生就是大胸，她們都早早就開始發育成熟，很多13-16歲的姑娘就跟我們中國的大人看著差不多了。
而且，她們是無論身材胖瘦，胸部基本都會比我們大上一兩號！真的實名羨慕啊！
「想要胸前豐滿」也是很多女性對身材追求的執念，不只是單純的羨慕，也付出了很多努力。什麼吃藥啦、塗抹藥膏啦、不斷換男朋友啦都不在少數！一方面是希望自己更完美，一方面可能是男性對女性的主觀追求——喜歡大胸妹。
努力了卻沒有回報，很多人就開始選擇便捷的方式——手術，這樣見效最快，但是豐胸同樣也是最高的。國內外有很多失敗的例子，不是越來越大就是爛胸，別提有多恐怖了！另外，男性追求大胸還要嫌棄做隆胸手術的胸，真的很矛盾呀！
這麼多努力無效，很可能是努力的方向一開始就錯了。那些不過是為了不用真正地努力而做的勤奮而已，真正的努力是通過健康的方式日復一日地堅持，揮灑的汗水會給你結果。
我們的胸部
我們的胸部在鎖骨以下，胸骨下口以上，之間有乳房。乳房，是哺乳動物雌性特有的哺乳器官（性器官）。
|乳房的構造
乳房主要有大量的脂肪，其中分布大量乳腺，整個結構需要肌肉支撐。上部分為乳房懸韌帶，起到支撐乳房的作用，乳房外側靠近腋下的地方有很多淋巴結。
乳房的一生會經歷蠻多起起伏伏的。發育之前，是一馬平川，進入青春期後，性激素的作用，胸部開始發育（一般從左側開始）。乳房胚芽慢慢生長，會感覺裡面有個半球形Q彈的物體，像果凍一樣。
雖然乳房的主要職能是哺乳後代，但是伴隨我們女人一生的乳房更多的時候是我們身材的一部分，在履行了哺乳職能，我們更多的想要美麗和健康。不是嗎？
整個乳房，內部深層肌肉，或者外部我們看到的部分，都有乳房懸韌帶與脂肪和輸軟管結合在一起，這些韌帶就像皮筋一樣有彈性固定著我們的雙乳。韌帶是緻密的結締組織，緊繃的時候我們乳房會挺翹，鬆弛的時候胸部會下垂，所以，乳房是可以通過運動的方式變挺、變大的。
另外，每個妹子的乳房基本上都是一大一小不對稱的，但並不是很明顯，穿著衣服外人是看不出來的，只有自己洗澡的時候照鏡子一隻端詳才能看出來；但是如果很明顯，很有可能是有某些疾病，建議去看婦科哦！
如何變大？
想要讓胸部挺翹，請遵守以下4點建議：
1、不要大吃特吃，可能胸部沒吃大，身上脂肪、副乳倒是出來了。
2、穿高品質的內衣，讓胸部更舒適。
3、運動能讓肌肉保持應有力量。
4、多喝水，能夠促進血液循環。
| 飲食：
想想歐美人除了跟我們基因的差異以外，還有什麼跟我們不同？飲食和生活習慣都與我們不同！她們吃的食物高蛋白、高熱量，比我們有冒險精神會參加各種活動，當然，身體與思想也晨喚熟。
因此，首先就從飲食上面進行改進，多補充蛋白質，每天給自己要求攝入定量的蛋白質，比如每天1-2個雞蛋，多少牛肉多少肌肉，睡前一杯奶，等等，這些可以自己做個詳細的計劃。
| 按摩：
按摩一方面能夠讓促進胸部的血液循環，一方面可以按壓到穴位，都對胸部變大有好處！
根據圖示來按摩即可（文字不重要鴨），每天睡醒睡前都按摩一兩遍。
| 運動：
▲推牆，上臂推牆，身體傾斜，身體的重量自然考壓迫手臂。
▲雙肩一定要張得夠開，有感覺到胸部被牽扯到。
▲同樣要感覺到胸部有牽拉感。
▲如果做不來俯臥撐，可以靜止地分別保持以上兩個位置，堅持4次深緩呼吸，休息後，再繼續進行。
▲動態或者靜態都可以，主要是鍛煉向胸部的肌肉及韌帶噢！
| 注意事項：
1）有目標後開始行動起來。
2）胸部的牽拉感很重要，是豐胸是否有效果的根本。
P.S.你覺得男朋友有效果嗎（撇嘴笑）？
-end-
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