遇見肌肉損傷，這7種情形才適合熱敷！別還遲遲不知

我們常見到有人受傷了，旁邊的人遞過冰袋就說要冷敷，"冷敷效果好，才是正確的處理損傷方式""明明是熱敷才對，熱敷才是王道"……但事實上，"敷"分冷、熱，不能一概而論，而很多人搞不懂兩者的區別和熱敷到底適用於什麼情形！今天就讓我們來一起好好了解一下吧。"

一般而言，熱敷能使局部毛細血管擴張，血液循環加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。

而冰敷恰恰相反，可以降低周圍血管通透性、減輕滲出，防止水腫。同時，冷敷可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎症反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。此外，冰敷還有降低疼痛闕值，起到止痛的作用。

1. 慢性背痛

慢性肩背痛是很棘手的一種臨床癥狀。如果你的肩背痛是老毛病了，且近期沒有發炎的話，推薦通過溫水浴來緩解疼痛。

2. 關節痛

慢性關節疼痛主要是由於受涼或者血瘀，經脈閉阻不通所致，採用熱敷，可以起到祛寒通絡止痛的功效。

建議可以將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關節上，每次熱敷15～20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

3. 運動準備

如果你即將參加鍛煉或者比賽，可以在這之前對膝關節或踝關節等進行熱敷。這樣可以加速肌肉、韌帶、關節的新陳代謝，為激烈運動做充足準備，避免運動後的損傷。

4. 風寒感冒

熱敷大椎穴有利於祛除體內寒氣，解表發汗，以達到治療風寒感冒的目的。（大椎穴位於頸後正中線上。）熱敷時以感覺微微發燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。

對於感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、定喘（大椎穴左右旁開半橫指）等穴位。熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。

5. 落枕

落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。

6. 腹瀉

對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。可將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。

7. 痛經

痛經多是氣血淤阻所致，一般建議用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡、行氣止痛的目的。每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，起到散寒通絡止痛的作用。

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