經常腸鳴腹瀉不消化？可能是你的脾胃虛，5種食物輕鬆調理！

經過苦夏的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，如果盲目大量、過量進補，容易導致胃腸功能紊亂，出現食欲不振、食後飽脹、腹脹腹瀉，有時還肚子咕咕叫等問題。中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的「脾氣」，脾胃好不好，其實就是「脾氣」決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。脾在人的身體裡面起著一個非常重要的消化吸收食物的作用，幾乎大部分的腸胃道疾病都有可能會伴隨著脾虛癥狀的產生，所以一定要特別注意，在日常生活中飲食要做到清淡，容易消化。

日常生活中由於人們的飲食不節、過食肥膩、饑飽不均等傷害到脾胃，導致脾胃出現損傷，那麼你知道脾胃不好怎麼調理嗎?

經常腸鳴腹瀉不消化？可能是你的脾胃虛，5種食物輕鬆調理！

1.山藥

山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經。補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

2.黃豆

脾胃不好時容易導致皮膚黯淡無光，可以多吃一些紅黃豆來滋潤皮膚，黃豆裡面含有豐富的可溶性纖維，有利於促進胃腸的蠕動，從而達到了刺激糞便排出的功效，有利於降低血液中的膽固醇含量。

3.蓮子

蓮子有很好的健脾益氣的功效，中老年人如果脾虛經常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子裡有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

4.牛奶

脾胃虛寒的人可以多喝一些牛奶，牛奶能夠起到對脾胃的滋補作用。並且牛奶非常的美味又特別有營養，能夠為人體提供所需要的蛋白質。

5.紅豆薏米粉

紅豆有健脾養胃、利水除濕、清熱解毒的功效，而薏米含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸道負擔的作用.

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，要養成良好的生活習慣，三餐定時、定量，飯隻吃七分飽。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，忌暴飲暴食。素食為主，葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求。多吃性平、性溫的食物，少吃有刺激性、生冷和難於消化的食物，以保養脾胃。

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