減肥容易餓，別讓「假餓」坑了身材，毀了你的減肥計劃！

在生活中很多人都會莫名其妙的感覺到肚子餓，這個時候明明才吃東西沒有多久，然後又要不斷的吃吃吃，繼而導致肥胖的出現，其實導致人們出現這一種問題最主要的原因並不是真的飢餓，這一種飢餓稱為「假性飢餓」，假性飢餓的時候一定要處理好，否則就會因為不良的飲食習慣而導致肥胖的出現。

那麼到底怎麼判斷假性飢餓呢?

1、在睡覺之前覺得肚子餓：很多人都會在睡覺之前感覺到肚子，這個時候其實並不是身體真的飢餓，更多的原因是因為大腦缺水而釋放出來的一種信號。這個時候最好可以及時的喝一杯水，那麼假性飢餓的問題就會得到緩解。

2、剛剛吃完東西又感覺到飢餓：很多人都會覺得自己明明才吃完東西沒有多久，然後又出現飢餓的問題，而導致人們出現這樣子的問題最主要的原因是吃的飯菜比較單一，缺乏可以產生飽感的食物，以至於身體在飯後出現血糖下降的問題，這個時候就會十分容易出現假性飢餓。所以這個時候大家可以適當的進食一些比較健康的零食，譬如說水果和堅果這一類食物。

3、情緒不好的時候肚子餓：在生活中很多人都會在情緒不好的時候覺得想要不斷的吃吃吃，其實導致人們有這樣子的問題出現最主要的原因是不良的情緒影響到腸胃的正常工作，導致腸胃出現假性飢餓的問題，所以大家不應該習慣性的使用進食來解決自己的情緒問題，否則不但會影響到腸胃的正常工作，也會因此而導致人體出現不適。建議大家在自己心情不好的時候選擇使用一些健康的宣洩方法，做一些積極的事情可以幫助到大家更加好的遠離假性飢餓、

4、運動之後的飢餓：在運動之後很多人都會產生飢餓的感覺，而這個時候是因為運動之後感覺到疲勞所以身體需要補充營養所表現出來的一種感覺。

最後，其實並不是所有人飢餓都是真的因為飢餓導致的，這個時候最好可以使用正常的方法進行處理，否則就會嚴重的影響到自己正常的生活。另外不排除部分的疾病也會導致這樣子的癥狀出現，建議大家在生活中好好的學習假性飢餓的知識，以免因為自己的疏忽耽誤了疾病的治療時機。