養好脾，百病不生！8大健脾方法，讓你精力充沛每一天~

來源：健康榜mp

你是否會感到精神疲倦、懶得說話、疲乏無力、食欲不振，但是卻不知道原因何在？

當你對這種狀態備感困惑卻又百思不得其解時，中醫提醒你：注意一下你的脾。

脾胃被稱為後天之本、氣血生化之源。但是，和胃不同，脾臟卻經常被人們忽略，從而出現精神疲倦、身體乏力等狀況。下面，給大家介紹8個健脾的方法。常用這8種方法，健脾補氣，讓你精力充沛！

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然，你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

02爬山

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爬山是我們經常採用的鍛煉身體的方法。它不僅能活動筋骨，讓我們大汗淋漓，有助於排除體內的水濕，還可以陶冶我們的情操，欣賞美麗的風景。

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點腳跟就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃部在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

推腹法想必好多人都是知道的。它可以使腸胃和腹部的肌肉強健，有促進血液循環，促進消化液的分泌和胃腸蠕動的作用，使吃進去的食物得以充分的消化吸收，使整個身體得以健康長壽。

跪膝法可以引氣血下行，使氣血流注於胃經，對胃的功能有很大的改善作用。此法還可以防止膝蓋痛、膝蓋積水、漆蓋骨刺等。當然長期做還能起到減肥的效果。

06捏脊法

捏脊是從長強穴一直捏到大椎穴。脊柱的兩側是督脈和足太陽膀胱經的所經之處，可以健益脾胃，調理臟腑，疏通經絡，具有強健身體的作用。它對小兒的發熱、腹瀉、便秘也有很大的益處。

唾液是人體最好的健脾養胃的葯，在古代有金津玉液的美稱。明代時期，名醫也有「每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之」，能使人耳聰目明，延年益壽。

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。個人感覺最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著！另外多吃豆類蔬菜，可以健脾胃。