想要秋冬不生病？你得做到「3不吃」「4不做」「5相伴」！

年長者的精神家園

掌上夥伴，伴您夕陽

最新消息

氣溫驟降、秋雨連連、涼風颯颯……國慶黃金周剛結束，新一輪冷空氣便長驅直入，無縫銜接「上線」。10月8日起，北方大部地區氣溫從偏高轉為偏低，部分地區氣溫降到了歷年同期偏低水準，甚至有的地方已經飄起了雪花。冷！冷！冷！冷！成為了寒露的座右銘。從寒露到霜降這段時間，氣溫下降幅度非常大，雨水漸少，氣象乾燥，晝熱夜涼，正是感冒等疾病高發的節氣，各種疾病極易流行，一定要在飲食上多注意，預防疾病。一到這個季節，各種大病小病就開始「不請自來」。所以，秋季養生就變得很重要。想要秋冬少生病，就要做到「3不吃」「4不做」「5相伴」。具體應該怎麼做呢？別急，小圈兒這就帶你去了解一下！

3不吃

1. 不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯「秋燥」，此時要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃，特別是生薑。古書有雲「一年之內，秋不食薑；一日之內，夜不食薑」。秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

3. 不吃油膩之物

秋季氣象轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。

4不做

播放GIF

1. 不洗冷水澡

入秋後，氣象轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然有「春捂秋凍」之說，但是入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2. 不做劇烈運動

秋季是適合運動的季節，但是切莫劇烈運動。秋季適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。

3. 不做熬夜之人

入秋後應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4. 不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，出現「悲秋」「傷秋」之情。憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。

5相伴

1. 茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶。不同的茶飲，也有不同的養生功效。

1) 養心，喝紅茶

秋季，喝點性質溫和的紅茶是不錯的選擇，並且，喝點紅茶，有助於養心，保護心臟健康。英國科學家，在經過了14年的研究後發現，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養心，喝點紅茶是不錯的選擇。

2) 養肝，喝蒲公英根茶

保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉子。現代科學證實，蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好地保護肝臟健康。

3) 養脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進食慾，幫助消化，改善食欲不振，有助於脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

4) 養肺，喝玉竹茶

玉竹，是「葯食兩用」的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水可以潤肺、排毒，有益健康。

5) 養腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米須水，有助於促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。