孩子最早多大能進健身房？教練：建議在這個年齡之後

孩子處在不同的年齡段，其身體發育的程度就不一樣，所能適應的運動強度也不一樣，如果孩子的身體還不夠成熟就讓他參加超強度的運動，很容易使孩子的身體受到傷害，而如果讓大孩子參加低強度活動的話，則又起不到鍛煉的效果，那麼在孩子不同的年齡，究竟怎樣的運動才是最適合他的呢？下面我就將孩子的年齡分為4個階段，跟各位家長講講應如何科學的幫助孩子進行運動。

1—3歲

大多數孩子在1歲的時候才剛剛學會走路，這時候他的活動和我們通常意義上所指的運動其實沒什麼關係，家長可以通過延長孩子的走路時間來提升他的體力，起到鍛煉的作用，無需進行特殊的運動項目，以免給身體脆弱的孩子造成傷害。

3—6歲

正常情況下，孩子在3歲的時候已經可以很熟練的走路，甚至還能追著大人跑，而且還有了一定的意識，可以較好地和大人進行溝通，此時正是構建親子關係的大好時機。鍛煉處於這個階段的孩子，要以安全為重心，可以適當的和孩子做一些有內容的遊戲，比如爸爸媽媽和孩子一起玩老鷹捉小雞的遊戲，最好將故事內容穿插進遊戲當中，讓孩子在遊戲當中運動，同時提高認知水準。在遊戲過程中，家長要給孩子穿上舒適的運動鞋和服裝，以免影響孩子的運動積極性。

6—16歲

孩子在上小學後，學業的壓力驟增，合適的運動不僅能緩解學習給他帶來的壓力，還能使孩子在運動中交到更多的朋友。值得注意的是，此時男孩和女孩之間的差別已經非常明顯，如果是男孩子，家長可以培養他一些球類運動的興趣愛好；如果是女孩子的話，雖然運動量相對小很多，但家長也要為她穿上方便活動的衣物，培養一些跑動較少的運動愛好。

16歲以後

在16歲的時候，孩子的身體已經基本定型了，如果有需求的話，這時候的孩子可以進行一些專業的高強度運動訓練，例如進入健身房，在專業人士的指導下鍛煉自己的身材。16歲也是此類鍛煉的標準年限，如果年齡過小的話，在一般情況下是沒有必要進行此類訓練的，不然可能會影響孩子發育。

各位家長，這些不同階段孩子所適合的運動方式你都了解了嗎？你們家孩子最喜歡哪種運動方式呢？歡迎和大家一起交流。