學會這些, 高尿酸降一半, 醫生: 它才是尿酸高的「兇手」!

提起「三高」，大家可能都不陌生，高血壓、高血脂、高血糖。而提起第四高「高尿酸」，可能很多人表示沒聽過，不了解。但是，調查數據顯示，10%的中國人會有「尿酸高」的情況，而知道自己尿酸高的人卻很少，往往都是通過體檢，或者有併發症（痛風）的時候才知曉自己已經步入「第四高」高尿酸人群了！

根據《2017中國痛風現狀報告》顯示，我國患高尿酸人數已達1.8億，痛風人數也高達8000萬。也就是說，每7個人中至少有1個人是高尿酸，可怕的是高尿酸普遍存在於大多數年輕人身上。

對尿酸是機體含氮的代謝產物之一，與尿素氮、肌酐一起從腎臟排出。在腎功能不好的情況下，除尿素氮、肌酐升高外，尿酸排出也受阻，所以血尿酸會升高;而對腎功能正常的人，血尿酸的升高則與飲食有關。尿酸是由嘌呤合成的，長期進食含嘌呤高的食物，如動物內臟、海鮮及魚肉湯類等，嘌呤進入人體內合成尿酸就會增多，超出腎臟的排泄能力，就會造成血尿酸升高即高尿酸血症。

那麼，如何避免血尿酸升高呢?對大多數人來說，少進食富含嘌呤的食物，血尿酸就會很快降下來。海鮮類(尤其是鳳尾魚、沙丁魚)及動物內臟類，蔬菜中菠菜、白花椰菜，花生等含嘌呤較高，不宜過多食用，並且多飲水、不飲酒，促進尿酸的排泄。但是，極少數尿代謝異常引起的高尿酸血症則需在醫生指導下藥物治療。對尿酸過高者來說，平時應多喝水。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。多食高鉀、低鈉的鹼性食物，如蔬菜、牛奶、水果、米面等，以增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。

一、馬齒莧葛根茶降尿酸，出自藥王《千金方》

原料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各5g，

用法：將原料混合均勻後分成3份，每次將1份放入杯中，用沸水燜泡5分裝即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

功效：降酸、利尿、清熱解毒、緩解痛風痛症

二、蕃茄百合餅

長期食用可以起到中和尿酸的作用，因鹼性成分多。將蕃茄榨汁，將百合磨成粉，加入麵粉中，做成餅吃，不僅能夠溶解尿酸濃度，還可以提高排尿

三、太子參甘草茶

原料：甘草15克，茯苓8克、太子參、槐花各5克。

做法：將上述藥材起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低尿酸，清熱祛濕

四、豆蔻砂仁粥

原料:白豆蔻15克，天麻12克，茯苓10克、砂仁8克、粳米150克，冰糖適量

製法:將白豆蔻、天麻、茯苓煎湯去渣，再加入粳米、砂仁、冰糖同煮為粥。

適用於尿酸偏高的患者，有益氣排酸、火氣利尿 消炎通絡的效果。

五、砂仁蜂蜜湯

用料:砂仁30克，雞內金9克，蜂蜜15克、平貝母10克。

製法:砂仁、雞內金、平貝母水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用:健脾利尿。用於高尿酸患者，促進尿酸排出

六、車前草丹參湯

車前草性平寒，益氣排酸，清熱利濕的作用。取車前草10克，丹參8克，豬肉200克，一起剁碎，混合均勻，做成肉丸，煮湯吃，有降酸、利尿，健脾祛濕的作用。