高血壓該做什麼？

高血壓是發病率非常高的一種疾病，患病人群相當的多，除了進行積極正規的用藥治療之外，日常生活方面的護理也是非常重要的，高血壓患者日常生活的禁忌需要做好，高血壓病人自身做得好，有利於血壓的平穩控制，減少高血壓對於身體所造成的傷害。

高血壓是發病率非常高的一種疾病，患病人群相當的多，除了進行積極正規的用藥治療之外，日常生活方面的護理也是非常重要的，高血壓患者日常生活的禁忌需要做好，高血壓病人自身做得好，有利於血壓的平穩控制，減少高血壓對於身體所造成的傷害。

第一飲食。對高血壓病人來講，合理的膳食是控制血壓最為基本的，高血壓病人平時要少鹽少油少脂，每天食鹽的量在5克以下，並注意減少一些脂肪含量比較高食物的攝入，少吃糖類，可以適當的多吃一些洋蔥，木耳，海帶等有助於防治高血壓的食物。

第二運動。高血壓病人堅持適量的運動，有利於促進血液的循環，能夠降低膽固醇形成。高血壓病人最好是養成經常運動的習慣，特別是多做一些有氧的運動，比如散步、慢跑、打太極拳等，形成了規律，長期堅持血壓慢慢就漸趨平穩了。

第三情志。高血壓病人要注意保持樂觀的心情，減輕來自精神方面的壓力，特別是對於那些容易生氣，情緒並不是很穩定的患者，要注意改變自己的生活方式，控制好自己的情緒，遇到事情不要著急，不要緊張，要看開一些。

第四飲水。高血壓病人每天早晨起床之後，最好是喝一杯溫開水，不僅有利於沖洗腸道，稀釋血液，降低血液粘稠度，而且還能降壓。每天晚上睡前用溫水泡腳，對於降壓也具有輔助的效果。高血壓病人在日常生活當中，如果能在飲食運動情志等多個方面做好的話，有利於血壓的平穩控制。高血壓病人要重視自己的身體，積極配合醫生進行藥物治療，同時非藥物方面的治療，也一定要儘力去做好。