宮縮是一種怎樣的體驗？孕媽：我完全不能呼吸了

文 | 孕育乖寶寶

寶寶臨產時會發動宮縮。宮縮不同的孕婦會有不同的反應，疼痛的強弱也因人而異。期初宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。一般產婦感覺肚子發硬陣痛，就是子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次。疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下腹排便感，所以臨產前那種感覺會讓孕媽更難受。

看看孕媽們是怎麼說的

@好好來來：我感覺有一個石頭一樣的東西往下墜，我以為是寶寶的頭，墜的厲害，我不敢動，當時我是站著的，刺痛。有的時候會突然一下，像抽筋。

@頭夠了麵條：我是33周，也有這種下墜的感覺。漲得難受，但是也就是五秒鐘的樣子，那一刻真是感覺難受，也不知道是不是要生了，但是老人看我的肚子，說肚子還沒有下去，孩子還沒有入盆。

@美滿寶寶：一般來說我個人感覺宮縮還是比較疼的。就像有時候來例假的時候那種。但是至少比這疼好多倍，有時候是一抽一抽的。特別的不好受。

@枯蝶飛飛：宮縮痛和痛經根本不是一回事。宮縮是一直疼到後背裡去的，就像是有人用錐子敲我的脊柱一樣，我完全不能呼吸了。我媽媽總是跟我說，宮縮的疼和痛經不一樣，現在我知道了，的確是如此。

@芷歆寶寶：6個月的時候，我才知道什麼是假性宮縮，真的好難受啊，每次宮縮我都會呼吸困難，心臟難受，接著沒幾秒，肚子就發硬了，實在討厭那種感覺。

@寶貝萱：宮縮不光是疼，還有腰酸。陣痛剛開始就是像來大姨媽種感覺，那種疼，後來會越來越疼。

@思思 ：剛開始，宮縮就像是非常非常疼的痛經，但慢慢地，宮縮開始讓我的後背和大腿感到疼痛。這個時候，我必須說，宮縮和痛經根本不是一回事。

@隻愛倍兒：宮縮的時候肚子一 緊一縮，假宮縮不會痛。到要生的時候，真宮縮會痛，有點像痛經的感覺。

分娩過程中疼痛的具體表現

分娩過程中的疼痛主要來自於子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時採取合適體位，在放鬆狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。

分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間，但仍屬於生理性疼痛，一般人都可以忍受。

當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。

宮縮的注意事項

宮縮來襲，並不是所有人都能及時感受到，給您推薦一個計算宮縮的好方法，便於您掌握自己的身體情況。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑製宮縮的藥物，以預防早產的發生。

如果您的癥狀與正常的宮縮情況相吻，不必過於擔心，如果您的癥狀是異常的，則要儘早就醫。此外宮縮發生一定要注意休息，正常的宮縮現象，孕婦不需要太緊張，只要計算好宮縮頻率，心中有數就可以，如果感覺疼痛，流血，流水，準媽咪就應考慮到早產的可能了。

如何避免不正常的宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

4、防止著涼。冷氣機使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。

5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

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