活到九十九的春季健康養生常識！

1、春季養生健康常識:保持心情舒暢

春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。2、春季養生健康常識:注意保暖春天乍暖還寒的時候,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,在春天不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。3、春季養生健康常識:養肝護肝春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生,春季養生補肝應本著「以甘養肝、舒肝養血」的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。4、春季養生健康常識:運動鍛煉經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。春季養生健康常識有哪些

5、春季養生健康常識:早睡早起

俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生髮之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是,春日裡盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。

6、春季養生健康常識:多喝白開水

春季風大,氣候乾燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。