男人養腎應當怎麼做?掌握7個動作可以幫你隨時養腎

在現實生活當中，每當提到腎虛，這可能是男人最不願意聽到的字眼。因為當前中老年人患有腎虛毛病的不在少數，而且腎臟的好壞對於男性生殖健康至關重要，所以男人不應當是腎虛了才去養腎，正確的做法是隨時都要注意養腎護腎。那麼男人養腎應當怎麼做?下面我教大家掌握7個動作，可以幫你隨時養腎，現在開始跟我學學吧：

1.握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4.三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

6.深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

7.撞背：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

針對男人養腎這個問題，今天我特意總結了一些對男人養腎護腎有利的小動作，其實只要你掌握這7個動作，就可以幫助你隨時養腎。並且，男人養腎其實也不像想的那麼複雜，只要平時增強養腎護腎的意識，通過飲食調理，鍛煉身體，並且堅持做這些養生的動作，男人養腎一定會有成效。