10公里的16個級別 你是哪一級？

資料圖。

　　10公里，是距離與速度的完美結合。

　　很多老手平時訓練的距離就是10公里，可以說是一次速度兼具耐力的考驗。

　　而對於初跑者來說，10公里是一次長距離挑戰，是朝著全馬進階的一個階段。

　　能跑完10公里，並不能保證你能完成一場馬拉松；能輕鬆跑完一場全馬比賽，也不一定可以破自己的速度極限。

　　每一段距離的比賽都有其自己的特點，跑馬拉松，需要控制速度，控制節奏，而10公里比賽，只要邁出第一步，就要竭盡全力！

　　需要注意的一點，10公里和10000米是兩個概念。

　　雖然按部門換算來說，1公里等於1000米，10公里就等於10000米。所以這就讓大家形成了一個誤區，認為馬拉松裡的10公里就是田徑10000米。

　　但這是錯誤的。10公里和10000米是兩個概念，裡程一樣，叫法不同，實際上也有很大區別。

　　10000米以米為部門，指的是在標準田徑賽道上進行的徑賽長跑。距離依內圈最短距離，嚴格確定為10000米。

　　10公里指的是室外路跑，以公里為部門，伴隨著折返轉彎和上下坡度，相對標準跑路線況更複雜，誤差也更大。

　　所以國際田聯為這兩項分別設定了世界紀錄，而且10公里的世界紀錄要比10000米世界紀錄用時長一些。

　　10公里：

　　男子世界紀錄是26分44秒，2010年9月26日，由肯亞的帕特裡克·科蒙在荷蘭的烏得勒支創造。

　　女子世界紀錄是29分43秒，2017年9月9日，由肯亞23歲女將傑普科西蓋在捷克布拉格舉行的10K超級大獎賽創造，成為在路跑比賽中10公里第一個打開30分鐘大關的女子。

　　10000米：

　　男子世界紀錄是26分17秒53，由埃塞俄比亞長跑名將貝克勒在2005年創造的。

　　女子世界紀錄是29分17秒45，由埃塞俄比亞選手阿亞娜在2016年裡約奧運會上跑出來的。

　　不過，對於我們大眾選手來說，只要知道這兩項的區別就好，不用刻意去區分。

　　那10公里跑多快才算快？小編根據萬米的中國田徑運動員等級劃分作為參考，將10公里的成績劃分成16個級別。

　　努力跑了10公里，你的成績屬於哪一個級別呢？

　　第一級：[世界紀錄]

　　2005年8月，埃塞俄比亞的貝克勒在布魯塞爾站黃金大獎賽上以26分17秒的成績創造了新的男子萬米世界紀錄。

　　2016年8月，埃塞俄比亞的阿亞娜在裡約奧運會上以29分17秒45的成績創造了新的女子萬米世界紀錄。

　　世界上少數幾個人有機會創造世界紀錄，幾十年一遇的天才。

　　第二級：[國際級運動健將]

　　28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以內，國際級運動健將！你可以代表中國參加國際大賽了，國內專業比賽的奪冠熱門。講真，都跑這麽快了，還要啥自行車。。。。。。

　　第三級：[運動健將]

　　29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以內，專業選手，站在高峰，可以俯視一眾跑者吧！全國比賽可以爭奪一下前幾名甚至冠軍。

　　第四級：[國家一級運動員]

　　30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以內，看不到影子就飛過去了……一級棒棒棒噠！業餘10公里比賽冠軍隨便拿。

　　第五級：[國家二級運動員]

　　34分鐘（男子）、42分（女子）以內，這個成績已經可以獲得政策照顧了，比如高考加分！沒有一定的天賦是達不到這個水準的。

　　第六級：[國家三級運動員]

　　37分鐘（男子）、48分鐘（女子）以內，你可以算是運動員了，小小傲嬌一下！你屬於業餘選手中比較有天賦的啦。

　　第七級：[大神級]

　　40分鐘（男子）、50分鐘（女子）以內，業餘圈子裡，能當帶頭大哥了，眾人膜拜的對象……很多人辛辛苦苦練了很久，就是跑不到這個水準。

　　第八級：[牛人級]

　　45分鐘（男子）、52分鐘（女子）以內，縱然你跑了很長時間，也很難到達的瓶頸，需要不斷自我突破。陳冠希的10公里成績最好跑到過44分鐘。

　　第九級：[強人級]

　　50分鐘（男子）、56分鐘（女子）以內，跑步愛好者裡面算是很強的，繼續加油喔！大部分艱苦訓練的跑友都能達到。110米欄世界冠軍劉翔的10公里成績就是50分鐘哦。

　　第十級：[刻苦級]

　　55分鐘（男子）、60分鐘（女子）以內，你經過一段時間的刻苦訓練，能夠達到的成績！

　　第十一級：[普通級]

　　60分鐘（男子）、65分鐘（女子）以內，堅持跑步有一定時間了，努努力就能達到。

　　第十二級：[入門級]

　　65分鐘（男子）、70分鐘（女子）以內，一般愛好跑步的人，剛剛開始跑步沒多久，可以達到的水準。

　　第十三級：[路人級]

　　70分鐘（男子）、75分鐘（女子）以內，有運動基礎的正常人，可以達到的水準。

　　第十四級：[慢速級]

　　75分鐘（男子）、80分鐘（女子）以內，慢怎麽了，我是為了減肥！

　　第十五級：[龜速級]

　　80分鐘（男子）、85分鐘（女子）以內，你確定你在跑（san）步嗎？有些人快走的時候都比這個快！

　　第十六級：[蝸牛級]

　　90分鐘，不分男女。90分鐘是一場10公里比賽或者一場馬拉松賽事10公里組別的關門時間。你是那種還需要鼓勵才能完成10公里的人。

　　
那麽，你努力跑了10公里，到底屬於哪一級呢？（我相信肯定有人選世界紀錄，敢不敢打賭？）

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