加速男性衰老的5個習慣，熬夜排名墊底，而第一名多數男人改不了

女人怕老，男人覺得蒼老才有男人味，於是現實生活中，很多男性總是不注意保養，很多不良習慣加速男人的衰老，等他們發現衰老不只是外表，還有各個器官，這酸那痛，此時他們後悔不已。那麼哪些習慣會加速男人的衰老呢？

加速男性衰老的5個習慣，熬夜排名墊底，而第一名多數男人改不了

最後一名:熬夜

男人熬夜加班，熬夜看球賽等等，都是比較常見的。而經常熬夜會引起內分泌失調，而且會影響五臟六腑功能的恢復，導致皮膚鬆弛，暗淡無光，身體免疫力下降，疾病纏身，疲憊不堪，讓男人看起來更加蒼老。

第四名:不懂得釋壓

男人是家中的頂樑柱，壓力可想而知，然而很多男性面對壓力，卻不懂得如何如何釋放壓力。有時候是借酒消愁，有時候發脾氣，這不僅沒讓壓力釋放，反而傷害身體。建議男性可以通過訴說，運動等良好方式來釋放壓力。

第三名:夫妻生活太過於頻繁

有的男性趁年輕不懂得節製，夫妻生活太過於頻繁，這不僅影響男人的精神狀態，還會會消耗男人過多的體能儲備，加速身體的衰老，男人就會過早出現腰酸，腎虛，面色蒼白等蒼老狀態。

第二名:很少喝水

男人一般大大咧咧，在喝水的方面，很多男性朋友根本不放在心上，等到渴了才喝水。這時候身體處於非常缺水狀態，長期如此細胞功能出現受損，人容易衰老。

第一名:不愛運動

現代人都太忙，忙於工作與生活，沒有時間運動。而且，男性工作很累，一下班就想休息。這人越不運動，越不愛運動，長期下去，細胞活力大大降低，人體免疫力下降，並且衰老速度也會加快。建議男性不管多忙，都要抽出時間運動，實在沒時間，做個幾百下深蹲，跺跺腳也可以，不僅可以保持我們的身材，並且還起到了一個預防衰老的作用。

男性如果不想過早衰老，除了改掉以上不良習慣，還可以多吃以下食物。

1.含硒高的食物

硒具有抗氧化作用，能防止因氧化而引起的毛囊過度角化，延緩衰老。高麗參、葡萄、西紅柿等食物中，硒的含量較高。

2.含維生素E的食物

多吃含硒的食物的同時，多攝取含維生素E的食物，則可增強抗氧化能力，抵抗自由基因的破壞，人更不會老。比如穀類、綠葉蔬菜、堅果類、植物油等

3.含鋅高的食物

鋅對酶系統和細胞的維護具有重要作用，能促進炎症消散，調節皮脂腺的分泌，改善機體免疫狀態及新陳代謝，加速細胞新，人就不會容易衰老。生牛腿肉、動物肝臟、鰻魚、牡蠣等食品中含有豐富的鋅。

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