在日常生活中，相信很多人都有過這樣的經歷：
不知為什麼身體就是容易生病、食欲不振，彎腰起身時感覺頭昏目眩？
臉色蒼白無血色、皮膚暗黃、滿臉斑點、容易脫髮？
更嚴重的是，一不小心就可能暈倒在路上？
……
這些癥狀很可能是因為貧血引起的，貧血極為常見，特別是在吸收消化能力比較差的人群中就更容易出現，當然貧血也出現越來越年輕化的傾向。
嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
貧血對身體的危害不用多說。相信很多人也嘗試過很多補血的方法，昂貴的補品——阿膠、如阿膠棗、固元膏，吃了一堆，卻還是不見任何起色。
究其原因，其實不是那些昂貴補品的問題，而是你用錯了補血的方法。
不知道自己身體的具體情況就亂補一氣是不會有效果的，每個人都有適合自己的最有效的補血方法。
那到底要怎樣補血才有效果呢？為了解答大家的疑慮，我們這次我們邀請了畢業於南方醫科大學，中醫主治醫師@梁海珊醫生，為大家傾情分享：走出補血誤區？教你最簡單有效的食療法養出好氣色！
接下來為大家上乾貨啦，大家可以拿起小本本記起來了哦！
這些人需要補血
說了這麼多關於補血的事，那到底什麼樣的人才需要補血呢？
1.月經量過多的人
2.月經量過少的人
3.面色黯黃的人
4.唇無血色的人
很多需要補血的女性從身體內部的表現來看，會有月經量過多或者過少的情況，從最明顯的表面可以看到面色黯黃唇無血色，這類人即便用了很貴的大牌護膚品，卸妝之後也還是難掩蒼白之色，不化妝不塗護膚品簡直出不了門。
面若桃花的氣色
而有些朋友，明明看她很少用護膚品，也不見她怎麼化妝，那為什麼氣色還是那麼紅潤飽滿呢？
這就是血氣充足和不足的人之間的差別。
那到底怎樣才能有效補血呢？阿膠是補血聖品，那為什麼我吃了那麼多阿膠還是沒有什麼效果呢？
為什麼吃了那麼多阿膠還是沒法補血？
阿膠是由驢皮熬製而成的，想必大家都知道，那為什麼是驢而不是馬和豬呢？
因為驢身強體健，不容易生病，能乾苦力活而且全身都是寶，所以驢皮也沒有被放過。（可憐的驢！）
山東有個阿膠之鄉東阿縣就是專門生產阿膠的，東阿縣會專門在春天養驢，給它們吃特定的草料和水，到了冬天把驢宰殺好之後加入川芎、陳皮等藥材進行反覆熬煮之後製成的，最後就製成了我們看到的阿膠磚。
而由於這些藥材都是比較溫熱和溫補的，所以不容易被我們的身體消化吸收。所以，為什麼有些人吃了阿膠反倒沒有效果呢？那是因為虛不受補。不是阿膠不補血，而是自己的體質沒法吸收阿膠的精華，所以吃這麼貴的藥材，如果我們的身體受不了，那補了也是白補哦！
什麼樣的人吃阿膠不補血反會更嚴重？
1.有子宮肌瘤和多發性子宮肌瘤的女性不適合吃阿膠
2.患有子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮腺肌症的女性不適合吃阿膠
3.舌苔厚重的人不適合吃阿膠
所以，在決定是否要吃阿膠之前，要先搞清楚自己的身體狀況哦，搞清楚了自己的狀況才能對症下藥，藥到病除呢！
花錢吃阿膠還補不了血，那在補之前不如先搞清楚自己的體質。
從舌頭認識自己的體質
那接下來就教大家怎麼看舌頭來了解自己的狀況。
1.脾虛的人
脾虛的人消化功能不強，吃阿膠會虛不受補，所以不建議用吃阿膠的方式來補血。
脾虛的人：牙齒印，胖大舌。
2.肝鬱血虛
肝鬱血虛的人，在女性中更為普遍，因為現代女性不僅要工作還要兼顧家庭，煩心事會很多，這類人中肝鬱血虛的體質比較多。
肝鬱血虛的人：牙齒印、瘦舌頭、皺眉頭、黑眼圈。
3.氣血兩虛
氣血兩虛的人可能是因為失血過多，產後、術後或者月經量過大、胃炎等引起。
氣血兩虛：蒼白無血色。
4.瘀血體質
瘀血體質的人月經中帶血塊，即便沒有血塊經血顏色也會暗紅、暗紫，這時候需要進行活血哦。
瘀血：舌頭上會有瘀斑，臉色和嘴唇紫暗。
以上的四種體質都是比較常見也比較容易判斷，這四種體質的人適合用 來補血。
怎樣才能補血？
補血要挑好消化吸收的食材才能讓人容易吸收，真正做到補血。
那在補血之前，我們需要提高我們的消化能力，所以要先補氣，才能更好地補血。
下面就給大家介紹幾味藥材，供大家煲湯補血用，真正讓大家做到不花冤枉錢，又真正滋補我們的身體。
在補血之前，我們先來補氣。
四君子湯補氣：
先提升消化能力，才能吃啥補品都能讓身體更好地吸收哦！
四物湯補血：
給大家介紹的這個四物湯比阿膠補血效果更好，更方便更實惠哦！
理氣：常喝玫瑰花茶，有疏肝理氣的作用，能讓您擁有快樂好心情哦！但選擇玫瑰花茶的時候要注意選擇高品質的玫瑰花茶，喝到黑心商家的農藥花茶就得不償失了呢！
希望大家即便不用大牌護膚品，也能每天都美美噠，畢竟好氣色才是我們每個人最好的化妝品！
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