女性朋友們應該怎樣保養子宮？

子宮是女性最重要的生殖器官，它是產生月經和孕育的胎兒的重要場所，是女性生殖系統的標誌性器官。

與十年前相比，患上子宮疾病的女性越來越多了，而子宮疾病的發病人群也從三、四十歲的中年女性發展到了未婚、未育的年輕女性。鑒於這此，女性朋友們都應當掌握一定的方法來對子宮進行保養。

子宮對於女性的作用是什麼？

1、孕育胎兒
進入青春期後，子宮內膜出現周期性地脫落，形成月經。婚後，精子通過宮腔在輸卵管與卵子結合受精。受孕後，受精卵在子宮腔內種植、生長及發育。

未孕前它的容積大約只有4-7毫升，受孕後，至足月時，宮腔的內容物——胎兒、羊水、胎盤等重量可達5000克以上，它的容積擴大了6000倍。

2、參與內分泌
子宮能分泌多種激素維持內分泌平衡，防止內分泌紊亂引起的其他疾病的發生。

3、保護卵巢
最嚴重的是切除子宮對卵巢有無法避免的損傷，對人體造成無法彌補的損害，原因是切除子宮後卵巢的血供減少了50-70%，同時卵巢失去子宮的支撐，血液循環受到嚴重影響，卵巢的內分泌功能大大降低甚至衰竭，對婦女的健康造成不良影響。

4、月經功能
每月一次的月經來潮是女性健康的標誌，同時也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。

5、免疫功能
子宮還有免疫功能，一旦切除子宮，人體的免疫功能就會有不同程度的破壞。

6、盆底支撐
子宮位於盆底的膀胱和直腸之間，是內臟、膀胱和直腸的支持物，維持盆腔內各臟器的正常位置。

7、性興奮組成
子宮位於陰道的頂端，是參與性興奮的組成部分。

保養子宮的方法

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環

每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2、每周做3-4次「暖宮操」

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

3、科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的「口服避孕藥」不光能避孕，還能調節月經周期。不過，澳大利亞雪梨大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

4、每周游泳一次，提高宮縮能力

紐西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

6、嚴防產后宮脫

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水準以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱「宮脫」。

7、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。