白開水加「它」，是「天然減肥藥」！連喝半個月，輕鬆瘦10斤！

「貼秋膘」的季節到了！

屯肉肉的日子也不遠了~

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多少減肥要敗在貪吃這件事上

秋意減涼，胃口大開

吃一頓火鍋、麻辣燙

全身暖和和

捧一杯奶茶

屯熱量好過冬~

秋天，是開始增肥的季節

不僅胃口變好了

人也變得慵慵懶懶

不想動啊

更糟糕的是

狡猾的脂肪感覺到「涼意」

慢慢聚在一起

為過冬做起了準備

想要減肥的小夥伴怎麼辦？難道要敗給季節了？秋天節食很痛苦，長胖也很痛苦啊！大家可能都存在一種幻想：有沒有食物能夠越吃越瘦呢？

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還真別說，這並不是幻想！自帶燃脂效果的食物，能幫助你燃燒身體的脂肪，堪稱「天然的減肥藥」「脂肪的剋星」，簡單易做，而且味道還很不錯哦~走，小玫這就帶你認識它們。

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白開水加「它」，「天然減肥藥」！

減肥er最大的夢想就是能輕輕鬆鬆地燃脂了。用白開水加點「它」，連喝半個月，能輕鬆瘦10斤！讓你喝著喝著瘦下來！

01

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是胖妹子減肥的首選！它在促進新陳代謝的同時，還能抑製脂肪合成，瘦身效果雙倍！

在健身前後或下午茶時，來一杯散發濃濃茶香味的冬瓜荷葉茶，真是好「享瘦」~

02

苦蕎茶

吃完油膩的食物後，泡上一杯苦蕎茶，把體內的油脂排光光~把它當成減肥小茶飲，每天喝兩杯，輕鬆瘦出小蠻腰。

03

紅豆薏米茶

體內有濕氣容易發胖！紅豆+薏米搭配的紅豆薏米茶，健脾祛濕的效果非常好，趕跑體內濕氣和毒素，讓你自然瘦下來。

04

黑茶

黑茶與別的茶不同，不能泡，而要煮，越煮越醇香，喝上一口唇齒留香，你會情不自禁愛上它。

黑茶裡豐富的氨基酸、咖啡鹼等成分，幫助你的腸胃消化，調節身體的脂肪代謝，消脂的效果槓桿滴！

05

綠茶

綠茶的瘦身效果是一般茶葉的兩倍！因為綠茶沒有發酵，所以茶多酚更多，茶多酚能減緩身體吸收糖類的速度，避免胰島素過多分泌，從而阻止了我們屯肉肉哦~

綠茶中還有兒茶素，兒茶素更厲害，直接分解脂肪，讓身體消耗更多熱量呢~

「脂肪的剋星」——美味的燃脂食物

對減肥er來說，秋天裡最美的事，就是吃著吃著瘦下來啦，如果食物還很美味，那減肥計劃簡直太完美。

01

奇異果

奇異果酸甜可口，想想就流口水！

美味奇異果裡富含賴氨酸、維生素C等物質，能幫助我們的身體合成肉鹼，而肉鹼能加速體內的脂肪燃燒哦！

02

西柚

西柚香氣四溢，可你知道西柚的香氣能減肥嗎？

這種成分能刺激神經，促使身體分泌脂解激素，最終達到分解脂肪的效果哦~

03

三文魚

肉質細膩的三文魚，口感非常美味。它富含的不飽和脂肪酸——ω-3脂肪酸，能讓我們的新陳代謝快起來，燃脂更快一點。

04

西蘭花

為什麼明星都愛用西蘭花減肥？它的秘密武器是硫代葡萄糖苷，這種物質能在分解後促進身體分泌幫助脂肪代謝的酶類，幫你加速甩肉！

西蘭花富含的膳食纖維，還能給你帶來飽腹感，並促進腸胃蠕動，讓你遠離便秘困擾！

05

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素B2能讓脂肪更快地燃燒分解！

06

枸杞

減肥er的另一劑瘦身良方就是「保溫杯泡枸杞」。

枸杞中的甜菜鹼，能抑製脂肪囤積，提升脂肪代謝，枸杞中的枸杞多糖，還能降低肥胖人士的血脂和血糖哦。

07

藍莓

將酸酸甜甜的藍莓和低脂優酪乳搭配，真是美味的享受~

藍莓中的黃酮類化合物能促進新陳代謝，讓脂肪加速分解，藍莓中的多酚類物質更能抑製脂肪生成呢~

想要預防和消除肥胖，藍莓都是你的不二選擇。

08

牛奶

常見的牛奶還可以減肥？沒錯，因為牛奶可以補鈣，而鈣能阻止身體堆積脂肪！

牛奶中還富含優質蛋白，幫你增肌減脂沒商量~

09

海帶

海帶中的碘和海藻酸都是減肥能手。碘能促進甲狀腺激素分泌，從而加速甘糖和脂肪的分解。海藻酸能抑製身體對脂肪的吸收，其豐富的膠質能使體內毒素和廢物快速排出哦~！