最傷膝蓋的「兇手」找到了，原來我們每天都在做

膝關節是人體重要的關節之一，膝關節也是人體承受重力最明顯的部位。如果經常做有損膝蓋健康的事，膝蓋的老化速度加快，容易導致膝關節骨質增生的出現。此時，人體的行動能力和運動能力都會下降。由於我們的日常活動，膝關節都在不斷的老化。因此，我們平時需要注意膝蓋以及關節的養護，防止某些不當行為加速膝蓋的病變。其實，最傷膝蓋的事情，大家幾乎每天都在做。那麼，我們每天做的哪些事會損傷膝蓋呢？

最傷膝蓋的「兇手」找到了，原來我們每天都在做

我們每天做的哪些事會損傷膝蓋呢？

據研究發現，如果人們每天都長時間行走或者站立，對膝蓋造成的損傷十分嚴重。一般情況下，人們站立不能超過一個小時。特別是年邁的人，長時間站立對膝關節的壓力會增大，容易加速膝關節的磨損。而長時間走路容易導致膝關節受到磨損，受壓力量增強後容易有腿部酸痛，膝蓋疼痛等情況出現。因此，建議人們每次站立不要超過一小時，一小時後需要休息一段時間。此外，走路或者站立時若是出現膝關節疼痛的癥狀，應該立即停下來休息，因為這可能是膝關節發出警報了。

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日常如何保護好膝蓋？

1、多按摩膝關節

想要促進膝蓋的健康，可以經常按摩。感覺膝關節部位有酸痛感出現時，可以用手輕輕按摩，通過局部的按摩使溫度升高，從而促進血液循環，可以有效改善膝蓋局部不適的癥狀。在按摩的過程中，可以輕輕敲打自己的膝蓋，這樣也有利於膝蓋不適癥狀的緩解。

2、多吃補鈣食物

人的骨骼重要組成部分就是鈣元素，如果身體缺乏鈣質，骨骼的生長以及健康都會出現問題。因此，生活中需要補充足夠的鈣質，例如乳製品、豆製品、蝦皮、海帶等，必要時也可服用鈣片。通過補充足夠的鈣元素來增強骨骼以及關節的力量，從而有效防止膝蓋的老化。

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3、注意運動強度

運動雖然對人體健康有很好的促進作用，可以有效改善血液循環。但是，運動需要建立在合理的基礎上。如果是經常超負荷運動，容易對關節以及骨骼造成損傷。因此，平時熱愛運動的人一定要注意運動強度，必要時佩戴好防護的工具，根據個人力量量力而行。當膝蓋有不適感的時候應當立即停止運動，休息一下，防止膝蓋受損。