作者 | 馮唐&王婷婷

關於中年，你想說什麽？

最近朋友圈瘋狂刷屏的話題：

中年男人和中年婦女，

請問，你中了幾招？

馮唐的一篇《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男人》躥紅之後，王婷婷不甘示弱隨後出爐一篇《如何避免成為一個醜陋的中年婦女》，文風相對而生，道出了中年男人和婦女的面臨的中年危機的內心聲音，如何避免且來看原文。

中年男人篇

如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男人

作者：馮唐

更能消幾番風雨，最可憐一堆肉軀。

曾幾何時，我們除了未來一無所有，我們充滿好奇，我們有使不完的力氣，我們不怕失去，我們眼裡有光，我們為中華之崛起而讀書，我們下身腫脹，我們激素吱吱作響，我們熱愛姑娘，我們萬物生長；

曾幾何時，時間似乎在一夜之間，從“賴著不走“變成“從不停留”；

曾幾何時，連“曾幾何時”這個詞都變得如此矯情，如果不是在特殊的抒情場合，再也不好意思從詞柯瑞調出來使用，連排比這種修辭都變得如此二逼，不僅寫詩歌和小說時絕不使用，寫雜文時偶有用了也要斟酌許久。

不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著就老了，我們老成了中年。

在少年時代，我們看書，我們行路，我們做事，我們請教老流氓們，我們盡量避免成一個二逼的少年。

近幾年，特別是近兩三年，周圍的一些中年人被很持續地很有節奏地拎出來吊打，主要的原因都是因為油膩。

這些中年人有些是我的好朋友，有些是我認識的人，有些我耳聞了很久。他們有的是公共知識分子，有的是意見領袖，有的是相對成功的生意人。

小樓一夜聽春雨，虛窗整日看秋山，男到中年，我們也該想想，如何避免成為一個油膩的中年男。

我請教了一下我周圍偶爾或經常被油膩中年男困擾的女性，反觀了一下內心，總結如下，供自省：

第一，不要成為一個胖子。

如果從小不是個胖子，就要竭盡全力不要在中年成為一個胖子。中年男人的油膩感首先來自體重。

人到中年，新陳代謝速率下降，和少年時代同樣的運動量、同樣的熱量攝取，體重一定增加。

管住嘴、邁開腿，人到中年，更重要的還是管住嘴。還要意識到，中年的體重不止是在皮下，更多是在內髒，想想這麽多年來吃的紅油火鍋和紅燒肘子就不難理解了。

所以，輕度、適度鍛煉不能保證體重減少，建議考慮階段性輕斷食。我們曾經玉樹臨風，現在風在樹殘，但是樹再殘再敗再劈柴，我們也要努力保持樹的重量不變。

我們要像厭惡謊言、專製、謬誤、無趣、低俗、庸眾一樣厭惡我們的肚腩，我們要把還能穿進十八歲時候的牛仔褲當成四十歲時候的無上榮耀，朝聞道，夕可死，朝見肚腩，夕可死，一室不掃，何以掃天下，一胖不除，何以除邪魔。

如果我們覺得保持體重太難，就多想想我們周圍那些為了減輕體重義無反顧、萬死不辭的偉大女性們。

第二，不要停止學習。

我做實習醫生的時候，聽一個心內科副教授和我們談人生，他大聲說：“三十不學藝，真老爺們兒，四十歲之後不必讀書。”

在我的少年時代，這是第一次有個男人讓我體會到了濃重的中年油膩感。如今，有網絡和書，隨時隨地皆可學習。儘管北上廣深房價太貴，無房可以堆書，我們還有Kindle。

腹有詩書氣自華，人醜人到中年更要多學習。吹牛逼能讓我們有瞬間快感，但是不能改變我們對一些事情所知甚少的事實，不能代替多讀書和多學習。人腦是人體耗能最大的器官，多學習多動腦的另一個好處是幫助減肥。

第三，不要呆著不動。

陷在沙發上看新聞，陷在酒桌上談世界大歷史和中國複興，陷在床上翻新浪微博和微信朋友圈，不能讓我們遠離“三高”，不能讓我們真正偉大。

四十歲以後，自然規律讓我們的激素水準下降，但是大劑量運動可以讓我們體面地抵抗這一規律。

而且，人到中年，能讓我們快樂的而且合法合規的事兒越來越少，大劑量運動是剩下不多的一個，大劑量運動之後，給你合法合規的多巴胺。如果肉身已經不能負擔大劑量運動，說走就走，去散步，去旅行，也好。

第四，不要當眾談性（除非你是色情書作家）。

少年時胯下有猛獸，不談性不利於成長。中年後大毛怪逐漸和善而狡詐，無勇而想用，要有意識地防止它空談誤國。

樹立正確的三觀，招女生喜歡這件事其實和其他複雜一些的事情一樣，天生有就有，天生沒就沒，少年時不招女生喜歡，中年後招女生喜歡的概率為零，中年後，女生可能喜歡你的其他一切、除了你。

如果心中還有不滅的火，正確的心態是：看女色如看山水，和下半身的距離遠些，相看兩不厭。

需要特別注意的是，和山水不同的是，在征得對方同意之前，請不要盯著女生看。即使忍不住盯著看，也不要一雙大眼睛裡全是要吃掉她的光芒和一嘴的口水。關於眼神的告誡，也適用於權、錢等其他領域。

第五，不要追憶從前（哪怕你是老將軍）。

我們都是塵埃，過去的那點成就其實都談不上不朽。中年不意味著生命終結，不意味著我們只能回憶從前。

糾集起我們最好的中學校友、最鐵的從前同事、最愛的前女友們，暢談一壺茶、兩瓶酒的從前，再尬聊，也只能證明我們了無新意。

就算到了二零二九年人類不能永生，四五十歲也不能算是生命的盡頭。積攢嘮叨從前的力氣，再創業，再創造，再戀愛，我們還能攻城略地、殺伐戰取。

大到創造一個世界上沒有的產品和服務，小到寫一首直給人心的詩、養一盆菖蒲、做一本書、陪一隻貓，做我們少年時沒來得及做的事，耐心做下去。

第六，不要教育晚輩。

我們有我們的三觀，年輕人也有年輕人的三觀。我們的三觀有對的成分，年輕人的三觀也有對的成分，世界在我們不經意之間一直在變化，年輕人對的成分很可能比我們的高。

即使我們堅定地認為我們是對的，也要牢記孔子的教導：不憤不啟。尤其是，不要主動教導年輕女性。即使交流中不能說服對方，也不要像我老媽一樣祝福其他持不同意見者早死。

第七，不要給別人添麻煩。

兩年前才第一次去日本，給我印象最深的不是那些美好到偉大的食物，而是日本人骨子裡不願意給人添麻煩的態度。

在高鐵車廂裡，不僅沒人不戴耳機看影片，連打電話都是禁止的。人到中年，管好自己，在經濟上、情感上、生活上不給周圍人添麻煩。

第八，不要停止購物。

不要環顧四周，很衝動地說，斷捨離，太多衣服了，車也有了，冰箱裡的吃的吃不完，實在沒什麽想買的東西了。

完全沒了欲望，失去對美好事物的貪心，生命也就沒有生趣。

一個老麥肯錫，八十多歲了還在教麥肯錫年輕的項目經理如何管理自己、管理團隊、管理事情。他偷偷告訴我保持年輕的訣竅，不能常換年輕女友了，一定要常買最新的電子產品，比如最新的電腦、最新的手機、最新版的VR女友。

第九，不要髒兮兮。

少年時代的髒是不羈，中年時代的髒是真髒。

一天洗個澡，一身不油光。一旦謝頂，主動在髮型上皈依我佛。其實買個松下的電動剃頭推子，脫光了蹲在洗手間，自己給自己剃，兩周一次，堅持一生，能省下不少時間和金錢。即使為了抵抗霧霾而留鼻毛，也要經常修剪，不要讓鼻毛長出鼻孔太多。

第十，不要鄙視和年齡無關的人類習慣。

哪怕全世界都鄙視，我還是堅持鼓吹文藝，鼓吹戴手串和帶保溫杯。

所有的世道變壞都是從鄙視文藝開始的，十八子、一百零八子佛珠流轉千年，十指連心，觸覺涉及人類深層幸福，保溫杯也可以不泡枸杞、也可以裝一九七一年的單桶威士忌，仗著保溫杯和賤也可以走天涯。

因為苦逼而牛逼，因為逗逼而二逼，因為裝逼而傻逼。願我們遠離油膩和猥瑣，敬愛女生，過好餘生，讓世界更美好。

中年婦女篇

如何避免成為一個醜陋的中年婦女

作者：王婷婷

第一：不要讓體重超標。

如果你是一個胖子，無論你說是因為沒時間、沒條件、沒必要等任何理由，其實都是因為你懶，你不夠自律，你早就已經從心底裡放棄自己了。

你不取悅別人，你也不想取悅自己，所謂的要帶孩子要做家務，也不過是你給自己找來的擋箭牌。因為那些事比減肥容易多了。

不逼迫自己減肥的女人，除了剛剛生育、吃過激素等原因，還有一個重要原因就是自我價值感太低。她們更加喜歡用勞動和奉獻來贏得尊重和價值。

事實是，肥胖往往意味著自暴自棄，無論你的內在曾經多麽脫俗，這種低價值感都會打敗你。

第二，不要停止學習和閱讀。

女人的臉，三十歲之前是爹媽給的，三十歲之後是自己生長的。不停地成長、保持閱讀和好奇心的女人會越長越美，越老越優雅。

不學習不閱讀的女人，保養的再好，都缺乏由內而外散發的氣質和韻味。

再美的外表，在30歲以後，如果沒有內在智慧的支撐，很容易就讓人乏味。中年以後，智慧和見識比皮囊性感，也比外表更吸引人。

有見識有智慧的中年女人，既可以處理好婆婆媽媽的事，也可以輕鬆應付中年危機，更不會被孩子搞得焦慮不堪。

這個年紀的人，上有老下有小，理財、事業、育兒、生活，方方面面都是一把手，沒有一定的內在修養，齊家談不上，教育又沒定見，再和老公處理不好親密關係，一地雞毛的生活裡越發焦躁，荷爾蒙不足會令你更加暴躁，內外交困，隨時淪落成一個庸俗的中年婦女，成為親友唯恐避之不及的恐龍。

第三，不要放棄成長。

我有一些全職媽媽的朋友，她們沒有出去工作，以家庭為主，其他時間就忙著運動、健身、跳舞、畫畫、學習投資理財和美化家庭、探討如何教育孩子，把自己充實起來，活得格外活色生香。

是否庸俗，和家庭主婦or職業婦女並沒有關係，只和你自己的靈魂追求有關。

當初在部門上班，最頭疼的就是聽到一堆中年婦女同事在一起八卦莫須有的男女關係，陳谷子爛芝麻的桃色事件，討論物價，說孩子的學習，這三個永恆的話題，我聽了好幾年都沒聽到新花樣。翻來覆去，顛來倒去，她們把自己說老了，身材說發福了，一臉的黃褐斑說得越來越多。

那些不參與她們話題的同事們呢？工作的時候全力以赴，有一點空就衝出去美容健身逛街，約朋友下午茶看電影。她們越來越美麗，越來越有魅力。而那些沉醉在小世界裡庸俗中年婦女呢？她們泯然眾人，數十年如一日，混吃等死而已。

沒有精神生活的人，只能從這些家長裡短裡找到認同，只能從瑣碎的庸常裡刷存在感。她們不知道過度節儉、磨洋工混日子，這種錙銖必較消耗的成本是整個人生。

第四，不要隻談論錢和孩子。

有一種中年婦女，除了房子／錢和孩子，幾乎沒有其他話題，一旦開始聊起這兩個話題，滔滔不絕，沒完沒了，不考慮周圍人的感受，不論場合，不論時間，可以無限聊下去，直到她們看看時間，驚呼一聲：“我得走了，該接孩子去了。”

和中年男人談性、說黃色段子、開男女關係玩笑一樣讓人厭惡的是中年婦女聊孩子的話題。

孩子的話題不是不可以聊，得分人，分場合，注意掌握時間，注意你的措辭，關注你的精神內核，那種狂熱的傾訴欲望，都是因為在這些中年婦女的生活中，除了孩子沒有其他了吧。

這種話題太具有節育效果，會讓年輕人害怕婚姻，鄙視年齡。

只會焦慮，而不會做榜樣的媽媽才是孩子人生的天花板。最失敗的父母莫過於讓孩子看到他們沒有自己的生活，沒有自我激勵的能力，也沒有活出精氣神。這種放棄自己的父母看似犧牲自己，付出奉獻，實際上是孩子最壞的榜樣。

第五，不要催生，催婚，不要熱衷做媒。

中年婦女最讓人討厭的，就是隨時化身衛道士，看到年輕人就告誡早點生，看到單身的就想做媒，看到未婚的就催結婚。

她們難道不知道對方不婚、不生、不戀，就是因為看到這樣的中年婦女把好好的日子過成了柴米油鹽和雞飛狗跳，把青春歲月愣是自我放縱到發福發胖變醜，這面鏡子的威懾力巨大，身邊的年輕人怎麽願意重蹈覆轍？

她們自己活出的樣子，讓年輕人懷疑催生和催婚是一場陰謀，是拉人下水一起沉淪的陰暗心理。

第六，不要罵別的女人妖精，不要罵小三，不要罵婆婆。

罵別的女人是妖精的，不是在讓別人注意到自己的確年老色衰嗎？你自己活成妖精不好嗎？

罵人家小三，不是在說自己令男人看到就想禁欲嗎？你讓自己美成隨時有機會做小三卻穩霸皇后寶座不好嗎？

罵老公罵婆婆，建議對著鏡子罵，你可以看到你的面容有多醜，這樣有利於你找到讓自己變美，又可以消滅敵人的好辦法。

相由心生，你的臉就是你靈魂的樣子，清掃心靈的犄角旮旯，多放一點美好的事物進去。人生不僅僅有眼前的苟且，還有星辰大海，還有咖啡和茶，更有讀不完的書，看不完的風景。

第七，停止抱怨。

抱怨的女人越來越醜，抱怨的女人釋放出來的負能量可以趕跑一切正能量，會讓自己越發生活在所有被抱怨的事情當中。

這個世界上，解決麻煩的只有安靜、微笑、行動、接納、放下、努力。抱怨，只會加重你要抱怨的那件事。

第八：你要學會扔東西和買東西。

年輕時候交的學費，如今都是買東西的經驗值。這裡有簡單的幾步。

1、把衣櫃裡難看的衣服都扔掉。

2、把那些穿不上的劣質衣服全部處理掉。

3、把家裡不喜歡的雜物，常年堆積的不再用的雜物統統扔掉，讓自己和家都清清爽爽。

4、然後去買你力所能及範圍內最好的化妝品和衣物。

5、每一天都打扮美美的才出門。讓得體和優雅的外在成為你的宗教，你的中年自然會滾得遠遠的。

當你漂亮，當你優雅，你自然不會想起那些令你忍不住想抱怨的一切。

第九，認識新朋友，不拒絕和異性交往。

定期更新朋友圈，定期清理負能量太多的舊朋友，增加讓你感覺更加年輕的，讓你覺得美好的新朋友。也努力讓自己成為別人不捨得拉黑的人。

只和有趣的朋友交往，而不在乎對方的年齡和性別。

而且，異性可以幫助你發現更好的自己，可以學到很多。以為異性都是出軌對象，這種給人生設限的思維邏輯才是錯的。

第十，忘記年齡，不要給自己設限。

想去蹦極，首先想想你是否喜歡，不要考慮什麽年齡。

想去獨自旅行，不要征求伴侶的同意，只要走得開，願意去就去。所有想做的事，都別有借口，別省錢，可以去就趕緊去。

想買的衣服，不要考慮不適合你的年齡，只要你穿得上的衣服。年齡沒有限制你的衣品，認知才會。

第十一，隻管修煉好自己，把伴侶當成普通朋友那樣欣賞優點，平等交流。

人到中年，不得不接受的一個事實就是，伴侶也是普通人，不是那個騎著白馬的王子，他們會發福，而且有直男癌症狀，他們在職場裡打拚的也很不容易，他們可以偷懶的時候絕對不會積極主動。

必須接受他們是一種粗線條動物，他們具有所有雄性動物的本能，他們自己不美，卻永遠喜歡美麗的女性和美好的生活。

就像你不必對普通朋友鞍前馬後伺候一樣，對伴侶亦然，記得你們是分工協作的團隊，不需要關起門來只顧階級鬥爭不抓生產。你不必像他媽那樣照顧他，你得像培養孩子那樣讓他們歷練。

記得他們是隨時可以解約的夥伴，合縱連橫才是雙贏，作死和撒潑肯定是兩敗俱傷。相處之中，既要不客氣，也要懂得尊重。

記得他們是公婆養大的，不好了可以退貨，切莫自己動手修理，平白讓自己給人家當了一回娘，還會被嫌棄。

在親密關係裡，你隻管修煉自己，隻管往前衝，你活成什麽樣子，是你伴侶的鏡子和參照，他或者放棄或者跟隨，得隨他選擇，他要不要攜手一起奔跑，也得讓他自己決定。

一個讓自己奔跑著往前衝的女人，伴侶只會緊張你會不會換掉他，而不是你自己沒出息地嚴防死守對方不出軌不拋棄你。

第十二，讓自己成為有趣的、可愛的，內心大女人的小女人。

幽默感是最高級的教養，是你人生智慧、見識、情商智商的體現，讓自己成為一個有趣的，懂得欣賞幽默的人，才是可以愉快玩耍的基本。

做一個內心強大的大女人，有擔當、有責任、有能力，卻不用高聲大嗓門男人婆一樣的表現出來。

最優雅的女人是會嗲也會撒嬌，會賣萌卻有原則，只會讓人尊重又憐愛，卻不會稱兄道弟。

女人是造物主的神奇創造，可以用柔美渲染歲月，點亮生命和家庭。精致、優雅、美麗、自律，有趣，其實一點都不難，只要你願意相信你可以。

成為一個美麗的熟齡美女，比當一個庸俗的中年婦女簡單很多。

人生的路上埋下了無數的驚喜，只有往前走才可以挖到寶，停滯不前的你，連想象力都會餘額不足。

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