擔心高血壓？這兩點千萬要注意

目前，高血壓在中國有3億人，但是知曉率很低，很多人不當回事兒，但是高血壓所帶來的危害遠比想像的要大很多。

養成一種良好的生活方式，控制自己的體重，少鹽戒煙限酒早睡早起多吃蔬菜，遠離高血壓，不再糾結吃藥。另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

頭暈為高血壓最多見的癥狀。常在突然下蹲或起立時出現，頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或脊椎動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似癥狀。

研究人員對比吸煙狀況和飲酒習慣、體重、飲食和體育鍛煉時發現，保持健康體重應當排在第一位，它是令血壓維持在健康水準的最有效的方式。

控制體重，多運動

大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力，從而誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩。不要這個要長期堅持才行，謹防三天打魚兩天曬網。

除了按時服用藥物之外，其實，日常飲食中有許多降壓食物，可以通過飲食來調理。

1.花生葉

花生葉中含的天然葉醇，是一種十分出色的降壓良藥，科學家在把它的提取物注射到人體中以後發現，這種物質會降低人身血管的壓力，達到降壓的目的。花生葉可以降壓的主要原因，就是葉醇在被人體吸收後，分解出大量的黃酮類化合物，這些化合物就是降低人類血壓的主要物質。

2.向天果

向天果能用於高血壓，降低血壓，緩解頭痛癥狀；可以預防老年癡呆；同時促進血液循環和血管阻塞，長期服用原珍向天果有利於調節高血壓患者的身體機能，改善血壓狀況。可以擴張血管，促進血液循環，降低血壓，並保持平穩狀態。長期服用向天果有助於高血壓患者的身體機能的調整，能減少甚至停用其它降壓藥物。

3.青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

4.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

5.黃瓜藤淡竹葉茶

取乾黃瓜藤、淡竹葉、菊花、銀杏葉各3克，用開水沖泡，燜製10分鐘後即可，每日3次。長期喝能清熱，利尿。治高血壓。