在中醫看來,人們的身體上隱藏了很多養生大穴,只要經常按一按,便能達到延壽保健的目的。尤其是人體上有五大隱形的黃金養生穴,它們對延緩衰老、延年益壽有著重要作用哦。
一、頭部百會穴
通暢全身氣血
百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點。百會意為「百脈於此交會」,百脈之會,百病所主。經常按壓百會穴,能讓全身氣血通暢。
位置:
百會穴很好找,在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
方法:
可用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2—3次。
作用:
對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。
二、手部內關穴
寧心安神、防治心絞痛
內關穴位於手腕部內側。「胸脅內關謀」中的內關有寧心安神、理氣止痛等作用,因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病,它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。
經常按壓,可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
位置:
取穴時,手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出現兩條筋,內關穴就在其間,腕橫紋以上兩橫指處。
方法:
保健按壓時,以右手拇指按壓左手內關穴,食指托住外關穴(在與手臂內關穴相對的另一面),兩指相互按壓,一捏一松50下,換另一手再重複50下;
作用:
能夠寧心安神、理氣止痛。
三、腰部腎俞穴
疏通人體腎氣、補腎健腰
腎俞穴按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量,改善腎功能,對腰膝酸軟、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
位置:
腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。
方法:
雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。
作用:
每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
四、腹部天樞穴
改善腸胃功能
天樞是大腸之募穴,是陽明脈氣所發。北京老年醫院中醫科主任劉德泉表示,天樞主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
實驗和臨床驗證,按揉天樞穴可改善腸腑功能,消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀,還能輔助治療便秘。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症。
位置:
天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。
方法:
兩腳分開站立,與肩同寬,以食指、中指的指腹按壓天樞穴,同時向前挺出腹部並緩慢吸氣,上身緩慢向前傾呼氣,反覆做5次。
作用:
按揉天樞穴可改善腸胃功能,能夠緩解便秘癥狀,但對肥胖的人效果可能不太明顯,且不宜飯後馬上進行,可在飯後半小時再做。對於女性來說,按揉時最好避開經期。
五、腳部湧泉穴
改善體內循環、促進代謝
湧泉穴在腳掌的黃金分割點上,是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水,源於足下,湧出灌溉周身各處,尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。
按摩湧泉時,注意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜,也可用艾灸的方法。
位置:
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
方法:
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,作前後反覆的推搓;
或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
作用:
能促進血液、淋巴液在體內的循環,調整人體的代謝過程。在養生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。
編後語:
人體穴位分管不同的功能,常常按壓一些穴位有益身體健康~