這8個小習慣要堅持，護膚又養生

今天分享的12個小習慣，都是日常生活中常見的，並不是很難，但卻容易被忽視。好了話不多少，直接進入主題。

1、睡醒後賴床三分鐘

睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人。

2、刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是「面面俱到」，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘

通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

4、吃熱喝涼間隔三分鐘

吃完熱菜後血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。

5、生氣不超過三分鐘

人生氣時，血壓瞬間上升，人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。

6、如廁不超過三分鐘

排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鐘以內。

7、少慮多笑

笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

8、少言多行

健康計劃不能只是口上說說，動輒以「沒時間」、「堅持不下去」等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來、皮膚變差，不如利用這些時間行動起來。不然的話，你永遠只能羨慕別人的好身材、好氣色。

如果有肌膚問題可問歐洋微信：13339737496