每天洗澡還能搓出泥，是沒洗乾淨還是身體出了問題？

即便每天都洗澡，即便一天沒出汗也沒出門，每天也還能搓出不少的「泥」來，到底是沒洗乾淨還是身體出問題了？

別擔心，這只是身體的正常代謝。小固也跟你一樣很好奇，這些一波又一波出現的「泥」到底是怎麼來的？怎樣洗澡才最健康？我們一起來探究一下吧。

洗澡搓出的「泥」是啥？

皮屑、油脂、汗、灰塵，這是「泥」中的四大主要成分。人體總是在不斷地新陳代謝，代謝在體表的產物就是皮屑。

體表的皮膚和毛孔都會呼吸，呼吸的同時會排出多種分泌物，如油脂、汗水等。同時，人生活在空氣的環繞中，裸露的皮膚沾染到空氣的灰塵，再正常不過了。

當然，不同的人由於體質、環境、活動經歷等各種因素的影響，「泥」的成分構成也不一樣。最常見的區別：油性皮膚的人，油脂的成分稍微多一些；乾性皮膚的人，皮屑多一些。

身上的「泥」為何生生不息？

新陳代謝產生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓乾淨了，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息。

不管你動還是不動，出汗其實都在默默進行著，體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導致出汗，只是有時候我們不能清晰感知罷了。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經可能會加速運轉，進而使汗腺分泌汗水。

泥搓不完本來很正常，不過有的人卻搓上癮了，一天不搓就不舒服；有的人一出完汗就洗澡，認為這樣總夠乾淨了吧，其實這些也不是健康的洗澡方式。

那麼怎樣洗澡才更健康呢？健康地洗白白

1. 控制次數與時間

夏天一般每天沖洗一次即可，若是油脂分泌旺盛，或是出汗較多的人，可以多沖洗1次。老人一般皮脂分泌較少，可以適當減少洗澡次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。

洗澡時，時間不應超過20分鐘，水溫以30℃~45℃為宜。

2. 掌握正確次序

正常洗澡的次序應該是：洗臉-洗澡-洗頭。第一步洗臉是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。然後再洗澡，最後才洗頭。

這樣的步驟好處在於，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則先洗澡的話，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。

3. 搓泥別過勁兒

洗澡時適當搓一搓，可以及時地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵。脖子、耳後、腋下、手腳關節處等平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方，建議重點搓一下，但不要過度。

因為角質膜是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發，保持肌膚濕潤，而且還能夠抵禦各種微生物的侵襲。如果平時搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚乾燥，甚至誘發瘙癢症等。

3種情況不宜立即洗澡

1. 血壓過低時不宜洗澡。因為水溫較高可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

2. 酒後不宜洗澡。因為血糖得不到及時補充，也容易發生頭暈、眼花、全身無力。

3. 飽餐後或飢餓時不宜洗澡，否則會影響消化或造成低血糖。

唐代著作《天隱子》中說，「澡身者，非湯浴去垢而已，益其法在摩擦暢外者也。」意思是洗澡不只是洗去汙垢，還可通過摩擦皮膚，促進血脈流通。

所以親們，別再計較搓出泥的多少了，好好享受洗澡帶給我們的舒適才是最重要的！

小固有話說：汙泥搓不盡，洗澡也養生。

來源：養生固本健康人生 作者：四合理