聞草堂發現，經常熬夜的你已經老了

現代的一部分年輕人，因為工作的原因，熬夜加班已經成為常態。據最新統計，最容易被加班的幾大職業是程序員、醫生、記者、網路公司員工、外企員工等，每周基本都要加個幾天班，有時候甚至還要熬夜，還有一部分經常上夜班的工作者。

熬夜給人體帶來的危害非常大，經常熬夜會導致黑眼圈、眼袋、皮膚長痘、毛孔越來越大。身體也出現健康隱患，如睡眠質量差、失眠、容易疲倦、沒有精力，脾氣也會越來越差，容易暴躁，有時候控制不住自己的情緒等。熬夜帶來的最大的痛處就是「我怎麼比同齡人老了」。那麼經常熬夜的人如何改善自己的身體現狀呢？

01 保障睡眠

加班熬夜的時候睡眠是無法保障的，而充足的睡眠對我們身體的重要性不需要多說，因此，在不熬夜的日子裡，一定要保障自己有充足的、高質量的睡眠。如果遇到熬夜，第二天也應該保障睡眠的高質量。

02 定時放鬆

每隔一小時左右做一次身體的放鬆，走動一下，伸個懶腰，讓身體活動一下，避免長時間保持一個動作，造成頸椎、脊椎壓力過大，產生頸椎疾病。

03 堅持運動

日常一定要堅持運動，每周做2-4次，每次超過30分鐘的運動，有助於提升身體的免疫力和抵抗力。

04 飲食營養

經常加班熬夜的人，日常注意加強飲食營養的補充，比如優質蛋白質和各種維生素，尤其是要注意補充維生素C，有助於提升身體的免疫力。

經常熬夜直接傷害最大的就是我們的眼睛。要緩解眼乾眼澀、黑眼圈、眼袋等問題。聞草堂潛心研究數年，終於推出最天然安全的迷迭香護眼貼。

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