夏教授骨痛貼：肩周炎用這一套操來搞定

肩部展筋操：

1、取一個小啞鈴，或者一個裝滿礦泉水的小瓶子（重量根據自身情況），站立，上身前屈，健康的那隻手扶著桌子，有肩周炎的手，手提啞鈴，利用重力做前後左右擺動，速度慢一點。

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2、平躺在瑜伽墊上，肘關節彎曲90°，手握啞鈴，做手心向上和向下的前後運動。這個動作，正常人做起來會很輕鬆，但是有肩周炎的人做起來可能會比較費勁。

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3、棍棒運動：平躺於瑜伽墊上面，雙手伸直舉過頭頂，用健康的那隻手帶動患有肩周炎的的手左右移動。

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運動療法治療肩周炎，一定要循序漸進，持之以恆，才能見效。