平時可以進行以下鍛煉來改善肩周炎

肩周炎患者會感覺到肩關節的活動受到限制。有時候，連洗臉這樣的日常活動都進行不了。通過鍛煉，可以改善肩關節的活動範圍，緩解肩周炎的癥狀。

肩周炎患者平時可以進行以下鍛煉來改善肩部的情況：

1、活動肩關節

肩周炎患者應該多活動肩關節。每天進行10分鐘的大幅度活動，可以防止肩關節粘連、肩部軟組織的拘緊、痙攣、萎縮等。如果肩周炎患者的病情較輕，通過活動肩關節可以緩解或者消除癥狀。

2、彎腰畫圈

以肩膀為中心，由前向後(或者由後向前)轉動雙肩，重複該動作多次。也可以甩動手臂，帶動肩關節活動。

3、後伸下蹲

站在桌子前，背對著桌子，雙手扶住身後的桌子，慢慢下蹲，重複該動作多次。該動作對肩關節的後伸活動有幫助。

4、肩關節外展運動

坐著，肩膀放鬆，患側手臂放在桌上，彎曲手肘，呈90度。然後慢慢的向上抬起前臂，抬至受限的角度後保持該姿勢10秒，放鬆。

5、木棍運動

平躺，雙手的掌心朝上，握著棍子的兩端，然後慢慢向上舉起，直到極限為止，保持該姿勢10秒後，雙手放下。或者，雙手掌心朝上，握著木棍的兩端，手肘彎曲90度，移動至受限的角度，保持10秒後放鬆。

以上是適合肩周炎患者進行的運動，患者平時可以嘗試一下，嚴重者不妨用國外地西立珂來進行治療。