吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第60天

2019.07.04

早上好呀~~~各位認真減肥的寶寶們，最近的戰果怎麼樣呀，跟著小編一起健康的飲食不瘦上10斤，5斤也有吧，哈哈哈快來私信告訴小編吧！

今日早餐就是全麥吐司+水煮雞蛋+香蕉+西蘭花+小番茄，攝入充足的優質蛋白。

早餐：全麥麵包，雞蛋，西蘭花，香蕉，小番茄

午餐我們煎雞胸肉，雞胸肉建議寶寶們要提前醃製哦，可以使雞胸肉的口感更佳，不會柴，搭配上青瓜沙拉，不過不局限於青瓜哦，搭配上自己喜歡的蔬菜也是OK的。

午餐：香煎雞胸肉，青瓜沙拉

晚餐我們煮上一碗八寶粥，八寶粥雖然熱量比較高，但是其中以水含量居多，澱粉含量少，人體食用後可以減少其他高能量食物的攝入，並且其中的有效成分還可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的堆積；並且其中含有的芡實、薏米等食材，具有利水滲濕的作用，可以消除身體水腫，因此適量食用可以起到一定的消滯減肥的作用。

晚餐：八寶粥，雞蛋

每天花上5--10分鐘，健康又輕鬆，既減肥又美味，寶寶們盡量減少在外就餐的次數，對自己或者對家人都是非常健康的哦！