吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第82天

2019.07.26

減肥期間吃什麼，這一話題一直困擾著各位小姐姐，今天小編給大家推薦減肥一日三餐食譜啦~少油少鹽，低脂健康，營養又美味！

早餐一碗燕麥粥+雜蔬+蓮霧+小番茄，蔬菜水果在早上吃是非常好的！

早餐：燕麥粥，雜蔬，蓮霧，小番茄

午餐以煎豬排作為主食，豬排需要提前醃製，才不會柴，搭配上水煮西蘭花，番茄，白菜，荷蘭豆各種蔬菜，葷素均衡。

午餐：香煎豬排，西蘭花，番茄，白菜，荷蘭豆

晚餐就是一碗雜糧飯，所含的纖維質約是的9倍，而纖維質含量高，需在口腔中充份咀嚼，由於纖維質吸水性強，可增加飽足感，並減緩進食速度及進食量，因此可以幫助體重的控制並預防肥胖的產生。搭配上炒包菜，滑蛋蝦仁，這樣晚餐就解決啦~~

晚餐：雜糧飯，炒包菜，滑蛋蝦仁

減肥餐其實並不那麼的難，只要用心，就可以製作的非常豐盛的，大家可以跟著小編一起動手做起來哦！