每日最新頭條.有趣資訊

吃出來的減肥!365天快樂減肥打卡記-第64天

2019.07.08

今天的氣象還不錯,小編就出去小跑了一會,然後就回來吃早餐啦,準備上一杯牛奶+全麥麵包+水煮雞蛋+西蘭花+小番茄作為今日的早餐搭配。

早餐:牛奶,全麥麵包,雞蛋,西蘭花,小番茄

午餐的主食是米飯+香菇玉米炒肉+清炒胡蘿蔔,米飯少量,但為了補充碳水,促進新陳代謝所以得吃上一點。

午餐:米飯,香菇玉米炒肉,胡蘿蔔


晚餐小編就吃了代餐,這個是羽衣甘藍的粉末,一包下來只有10大卡,卻富含了豐富的膳食纖維,葉黃素,胡蘿蔔素等營養價值高的物質,小編為了效果更好,就直接沖水喝了,但也可以把它加入牛奶、豆漿或者蜂蜜水裡面,這些都是OK的哈!有時候小編下午覺得餓的話,也會加上少許的麥片在裡面然後吃下去,這樣就會防止餓的過頭然後晚餐大吃大喝了。

晚餐:代餐


小編小貼士:一定要多喝水,白開水是最好的

一定要早睡覺,排毒養

一定要少吃零食,上火還會讓你長痘哦

一定要每天多走路,真的能活血通於,幫助瘦腿



獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團