吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第62天

2019.07.06

Good Morning！各位小夥伴們，今天小編又是來更新減肥餐啦！~~

今日份早餐準備了牛奶+南瓜+培根+楊桃+小番茄+西蘭花，蔬菜水果齊上陣，這麼高顏值的早餐，寶寶們都可以曬圈了！

早餐：牛奶，南瓜，西蘭花，培根，楊桃，小番茄

午飯可以適當的吃點點米飯，但不可以多，搭配香菇玉米炒肉，肉選擇的是雞胸肉，還有清炒胡蘿蔔，這樣的午飯飽腹感強又營養。

午餐：米飯，香菇玉米炒肉，胡蘿蔔

晚餐就得素點，啃個玉米+紫薯，玉米紫薯都是屬於粗糧，玉米能防止便秘，防止動脈硬化玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

晚餐：玉米，紫薯

這就是小編今天推薦的減肥餐啦，是不是很簡單呢，趕緊動動手製作起來吧，最後記得給小編點個關注哦！