【健康電台】中暑、腹瀉、沒胃口？夏季這些小煩惱，用「吃」就能解決！

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以下為音頻精華內容

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炎熱的夏季說來就來，隨之而來的還有感冒、腹瀉、中暑這三種夏季高發病。

雖然這些看似都是小毛病，可一旦遇上了，往往又讓人苦不堪言，給日常工作和學習帶來不小的困擾。

對於這些情況，我們可以通過改善飲食來進行預防。

夏季的感冒又被稱為熱傷風。由於夏季人們普遍出汗較多，出汗後如果遇上冷風，很容易感冒。

而且氣象熱了，很多人沒有胃口、吃飯不規律，導致營養缺乏，抵抗力下降。

所以，夏季也應該注意飲食規律，一日三餐都要吃。

如果沒有胃口，可以多吃一些解暑清涼又開胃的食品，如綠豆粥、荷葉蓮子粥等。

夏季許多人睡覺時貪涼，常忘記在肚子上蓋些東西，而且吃生冷食物的頻率明顯增加，這些都很容易導致腹瀉。

對於這種腹瀉，可以每天吃飯時吃一兩瓣蒜，大蒜對於預防急性的腸道傳染病非常有效。不過，吃完大蒜後要記得及時漱口哦。

在夏季還要防止中暑。中暑最常見的表現是突然頭冒冷汗、頭暈、噁心甚至嘔吐，或者突然體力不支等。

如果有人出現了類似癥狀，一定要及時處理。

在飲食方面，需要多吃清涼解暑的東西，少吃辛辣上火的食物。苦瓜瘦肉湯、香菇干貝豆腐等都適合夏季食用。

不僅是成年人要合理安排夏季飲食，小孩子更要注意。怎麼做才能保證兒童夏季飲食健康呢？

答案就在正文上方的音頻裡！

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今日小結

夏季飲食不可過於隨心所欲，規律飲食、多吃清淡的食物是防止夏季常見病發生的最佳方法。現在從正確用膳開始，一起健健康康地度過這個夏天吧。

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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路