夏季感冒腹瀉的預防與調理

夏日炎炎，冷飲、冷盤成了大家都喜歡的飲食，冷氣機更是成了必不可少的降溫設備。殊不知，貪涼和貪嘴給自己的身體帶來了的隱患，這感冒和腹瀉就紛紛找上門來了。

播放GIF

感冒腹瀉小tip

夏季本為暑濕之季。理當解暑除熱，健脾除濕。作為吃貨的二妹子給大家推薦一個夏天的好食材：苡仁赤小豆。

用苡仁和赤小豆各20g，加入水煮半小時關火燜一小時再開火煮半小時，湯可以作為日常的飲料，還可以加粳米煮成粥每日食用。

夏季還可以多飲用粥類。小米粥有固護脾胃，健脾益氣的功效。夏季感冒還可以引用溫熱的米粥，熱度以引起微微汗出為度。

咱們注意以下幾點，更能有一個健康又清涼的夏天哦~

1

少吃辛辣、生冷食物

（此處不配圖，看到圖片你們還會少吃嗎！）

夏季來臨，生冷食物成了大家的搶手菜。怕熱的朋友更是喜愛冰凍飲料、冰糕、涼粉、涼麵、皮蛋等辛辣生冷食物，連水果都愛冰凍的。（二妹子看餓了是怎回事......）

這些東西都應該盡量少吃，辛辣生冷食物，增加了胃腸道的刺激，更容易激惹腸道，損傷脾胃，從而引發慢性腹瀉等胃腸道癥狀。脾胃本就虛弱的朋友，更應該注意避免辛辣生冷的食物。

在這裡，要提醒大家，在夏季應該特別注意食品的衛生，吃之前一定要確認食物是否已經腐敗。氣象炎熱，細菌更容易繁殖，要預防病從口入。

夏季食物宜清淡少鹽，多吃蔬果補鉀。

2

多喝水

涼白開是最好的飲料。夏季出汗多，要多補充水分喲~ 愛喝碳酸飲料的小夥伴，這些飲料不僅沒有任何的營養素和維生素，裡面的磷酸還會腐蝕你的牙齒和骨骼。

3

冷氣機溫度要適度

面對高溫的氣象，很多朋友的應對方法便是呆在開足冷氣的冷氣機房裡。小夥伴們可知道，室內外溫差大，可導致皮膚毛孔驟開，病邪乘虛而入，從而會引發感冒頭暈等一系列癥狀。

冷氣機溫度盡量不要低於26度，避免室內外溫差太大，這樣既環保又健康。

冷氣機的通風口盡量不要對著人體，特別是頭部，否則會導致頭痛和感冒等不適。

開冷氣機的同時，亦要注意通風，每隔幾個小時，可以打開窗門透透氣。

在長期開冷氣機的室內，更要注意補水，因為冷氣機在帶走熱量的同時，也會帶走你身體皮膚內的一些水分，可以在冷氣機前面放一小盆水。

重要的事情說多少遍都不算多！健康從小事開始，小夥伴們動起來，身體一定越來越棒噠~