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夏天的特徵是白天時間長、夜晚時間短，非常炎熱，讓人難以忍耐。如果沒有得到充足的休息，人的耐受力和適應性都會減弱。
因此，要想安全的度過夏天，就應該注意保健。
盛夏季節，人的火氣比較旺盛。我們要注意消火、靜心、安神，讓神經系統處於寧靜狀態，不能煩躁激動。
在夏天，大家的消化功能也非常脆弱，所以應該要吃溫軟易消化、清淡又有營養的食物。
少吃油條、烤餅、肥肉這些油膩的食物，防止生痰、生熱、生濕。
尤其應該避免吃生冷的食物，例如冰水、涼粉、冷盤等等，以免損傷脾胃，誘發疾病。
平時也要養成良好的生活習慣。衣服要勤換勤洗，衣服的顏色要以淺色為主，通風透氣、吸汗散汗的性能要好。
外出的時候要帶上遮陽帽或者打遮陽傘，不要在紫外線最強的時候，也就是上午10點到下午3點這段時間外出。
在起居方面，住的臥室應該有防止陽光直射的裝置，可以在窗外搭個涼棚或者掛上帶網眼的窗簾。
在室內吹冷氣機或者電風扇的時候，風口不要對著自己，免得受風著涼。
晚上睡覺時，不要貪涼，不能睡在露天或者窗前等地方，更不要吹著風躺下。
這樣可以避免風邪入侵人體，引起頭暈頭痛、腹痛腹瀉、關節酸痛和面部神經麻痹等癥狀。
如果做了萬全的防暑功課準備，可還是不小心出現了中暑的情況，該怎麼辦呢？中暑時又會有哪些癥狀表現呢？
答案就在正文上方的音頻裡！
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今日小結
夏天往往因為氣象炎熱，讓人體出現許多不適應的問題，體弱的人更要注意夏天對身體的保養，在夏天注意身體健康狀態和精神穩定狀態，才能過好每一個夏天。
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除了以上介紹的注意事項，在夏天還應注意什麼養生問題？歡迎給我留言，說出你的看法。
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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路
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