睡覺老做夢，代表睡眠質量差？經常做夢怎麼辦？

在人們看來一覺睡到天亮，夜裡無夢的人，才算是睡了一個好覺。而睡覺經常做夢的人，在第二天醒來總會覺得自己很困，於是就認為是做夢降低了人們的睡眠質量。老覺得睡覺經常做夢，大腦得不到休息容易出現神經衰弱，記憶力都會受到影響。

睡覺時老做夢的人，睡眠質量會很差？

這樣的觀點在人們的腦海中，算是比較根深蒂固的一種，而且，還有很多人會受到夢境影響，認為夢境和現實有聯繫，是現實的反向鏡子，是一種預警信號。其實，並不是這樣的，夢境影響的是你的心境，不會影響到現實事情走向。還有，經常做夢並不代表睡眠質量差，相反做夢有鍛煉大腦的效果，不會影響身體休息，除非是經常做噩夢。

因為做夢是一種正常的生理現象，大腦平時沒有活動的細胞開始在夜裡面活動，要知道每個人的腦容量是很大的。但是，人們隻開發了一點點，有很多細胞都是處於休眠的狀態，長時間不用這些細胞就會衰退。所以，在生活中愛動腦的人聰明，左腦發達的人比右腦聰明。相信大家都有過中午午睡的經歷，其實趴在桌子上的十分鐘，人們並沒有睡著大腦還在胡思亂想。但是，人們閉眼趴十分鐘下午不會打瞌睡，不休息這十分鐘，一到2點多的時候大腦就米糊了，眼皮就要往一塊粘起來了。

做夢雖然不能讓你進入深睡眠，但是，並不會影響你身體休息。何況，做夢的時候也只是大腦在活躍，身體其他部位還是處於休息的狀態。那些經常做夢後覺得自己身體很累的人，說明睡眠時長不夠，需要早一點睡覺休息。不過，要是經常做噩夢，然後總是覺得身體很累，就要警惕起來，是身體出現問題了。

這是因為一般的夢，更像是一種情景回憶，整理白天得到的信息，不會讓情緒波動很大。而噩夢會讓人們情緒很激烈，經常在睡夢中驚醒，這樣的人情緒多半是長期處於焦慮緊張的狀態下。如果不及時調理身體，影響各個機能正常運作，內分泌紊亂，身體就會容易崩潰。

經常做夢的人，該怎麼辦呢？

一個人經常做夢和思維比較活躍有關，有的人是因為情緒太壓抑，長期得不到釋放。所以，不想睡覺老做夢，就要學會調節情緒，給自己製作一個情緒垃圾回收桶，心裡有不開心的事情及時說出來。很多事情說出來就好了，憋在心裡很容易憋出問題，或者是多看一些哲理的書籍調整情緒。

調節好生物鐘，每天在十點半睡覺風雨無阻，睡覺前不看手機，站直身體貼著牆面10分鐘，消除身體疲勞。然後，躺在床上的時候，在房間裡放舒緩身心的歌曲，聲音小一點，人們聽著聽著就會睡著了，晚上也不容易做夢。

如果，你的家人在睡覺的時候，也會經常做夢，就不要把經常做夢當作一回事，平時早點睡就足夠了。