睡到半夜容易醒，雙腿一抖、抽筋、流口水？一次性說清睡眠那些事

一個好的睡眠，可以讓人第二天保持清醒的頭腦，提高工作的效率。正是在生活中，並非是所有人都會有很好的睡眠質量，也不是每個人都能一直保持著最佳的睡眠狀態。有人也許一直有著睡到半夜容易醒來的問題，也有人可能在睡覺的時候常有雙腿一抖的感覺，或者是睡覺的時候容易抽筋、流口水等情況。這些情況的出現，常常會影響到睡眠的質量，讓我們感到身心疲憊。今天，我們就來一起了解一下，睡眠時發生的那些事。

睡覺時容易夢多，好還是不好?

睡覺時做夢，是好多人都存在的一個問題，有人可能把夢境記得很清楚，也有人只知道個大概。其實夢是能記得清楚，和自己的睡眠周期是有關係的。人進入睡眠之時，一般是從淺睡眠逐漸過渡到深睡眠階段。在深睡眠時期做的夢，就容易被人們遺忘，而淺睡眠時期做的夢就容易被記住，所以和健康基本上是沒有多大關係的。

有研究表明，人在做夢的時候，其實是大腦在進行自我修復。在我們的白天工作的時候，有一部分腦細胞是處於休眠狀態的。而這些休眠狀態的細胞如果不能及時運轉，也會開始衰退。因此晚上這些休眠的細胞，就會適當出來的工作，人就容易做夢。

當然，如果經常做噩夢，一夜的夢境超過了5個，這就會影響到我們的睡眠，使得白天沒有好的工作狀態。那就需要我們在睡覺的時候保持好的情緒，平時注意緩解工作壓力了。

為什麼睡到半夜的時候容易驚醒?

如果說睡覺做夢還是比較正常的話，睡到半夜容易驚醒這就要引起我們的重視了。一般而言，在做噩夢的時候，身體做出應激反應，也會讓我們驚醒。這種半夜驚醒的情況，自然不需要過分擔心。

在逐漸步入中老年的過程中，人體的激素分泌失衡等，也會帶來睡眠質量的下降，半夜容易醒來的情況。這也是一種正常的生理表現，需要我們坦然的去面對衰老。

值得注意的是一些疾病帶來的半夜驚醒情況。如抑鬱症、肝火過旺等都會讓我們在凌晨3到4點左右容易醒來，之後就再也睡不著了。若是經常出現這些情況，建議觀察一下自己的身體狀況，若是最近受到了什麼刺激，情緒低落，食慾下降等，不妨去檢查一下是否是抑鬱症的原因。而肝火過旺除了會帶來睡眠易驚醒的表現之外，也可能會出現早起口臭等情況，及時關注為好。

睡到半夜雙腿一抖，容易抽筋，又是怎麼回事?

估計不少人都有過這些經歷，睡覺的時候小腿抽筋厲害，疼痛難忍，往往只能等抽筋的情況自我恢復。也有人在睡著的時候，會突然舉得雙腿抖那麼一下，但是自己卻不會醒來。其實這兩種情況多半和一個因素有關，這就是鈣流失嚴重。

這種缺鈣的情況，在中老年人身上比較嚴重，尤其是進入更年期後的女性，平時帶著補充鈣質就可以了，保證充足的睡眠就可以了。若是頻繁的發生，建議去檢查下。

睡覺時愛流口水，和中風有關嗎?

就睡覺流口水而言，多半發生在兒童身上，這和小孩的睡眠姿勢，以及唾液分泌增多有關。而對於四十歲以後的男女來說，睡覺時經常流口水，除了和口腔疾病有關，也可能是中風的一種暗示。尤其是每天晚上，口水流得比較多，醒來後發現半邊臉下的枕頭都被浸濕了，這就不要忽視了。

總之，正常人的睡眠一般是一覺睡到大天亮，也難免會做些夢。若是睡覺的時候腿容易抽筋、易被驚喜、流口水等情況，可能和自己的睡眠姿勢，或者是最近的過度勞累等有關，也不能排除是一些疾病的因素，建議大家為了有個好的睡眠，最好還是檢查一下。