奉勸骨質疏鬆者：對3種食物要剋製，越吃骨量越低，尤其最後1個

骨質疏鬆患者中以「骨密度低」、「骨量流失快」為衡量標準，以「關節疼痛」、「腰膝酸軟」、「易骨折」，為病症表現，多發生在35歲以後的中老年人身上，骨質疏鬆和日常飲食有很大聯繫。

四類食物是骨質疏鬆的禁忌

1、含脂肪酸食物

雖然人體每天都需要攝入適量脂肪酸，很多食用油裡都含有它，但如果吃太多脂肪含量高的食物，就會導致體內脂肪酸增多，從而影響鈣的吸收。這樣一來，就會出現補足了鈣卻無法吸收和利用，影響對骨骼的保養。

2、含草酸食物

草酸是屬於酸性的物質，不容易被人體吸收和消化，攝入太多就會導致身體內的酸鹼度失衡，不利於我們對鈣的吸收。對骨骼的健康也會帶來不好的影響。

3、高蛋白食物

雖然骨質疏鬆者要攝入蛋白質，但攝入過多的蛋白質也會造成鈣的流失。

4、喝酒

酒是很容易上癮的，酒對於我們的身體來說是有百害而無一利。酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，很容易導致骨質疏鬆。

其實對於骨質疏鬆，調整飲食是我們首先要做的事情，可以吃一些骨脂蛋白來幫助增加骨密度。骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分，不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關節軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，還容易被人體吸收。

並且，經常補充骨脂蛋白還能促進腎臟對鈣的吸收，改善腰膝酸軟等癥狀，增加骨密度預防骨質疏鬆。

其次就是吃一些魚肉，三文魚中含有大量有益於骨骼健康的營養物質，同時含有鈣和協助鈣吸收的維生素D，能減少骨量流失。