過來人經驗：更年期夏季潮熱出汗別折騰，吃這些就能解決！

潮熱出汗是更年期綜合征的一個典型癥狀，更年期女性因為卵巢功能衰退，雌激素水準下降，導致內分泌紊亂，引起血管收縮功能失調，出現潮熱潮紅出汗的表現。更年期女性經常感到自胸部向頸項及面部擴散的陣陣熱浪，同時皮膚出現發紅現象，往往還伴有出汗的表現，汗水散發後又有畏寒感，因為發作像潮水一樣是陣發性的，每日發作數次，每次持續時間數分鐘不止，因此稱為潮熱和潮紅。潮熱的更年期遇上燥熱的夏季更是苦不堪言，讓人難以忍受，那麼這個情況吃什麼比較好呢？過來人經驗：更年期潮熱出汗別折騰，吃這些食物就能緩解。

更年期潮熱是因為內分泌紊亂，歸根結底是因為卵巢功能衰退引發的雌激素水準下降。解鈴還須繫鈴人，補充雌激素能夠從根源上解決更年期潮熱出汗的問題。富含雌激素的食物有特殊的蜂蜜和豆製品，前者可以保養卵巢，補充雌激素，後者含有的大量的大豆異黃酮又植物雌激素之稱，也可以維持雌激素水準，不過後者緩解效果一般。這些食物比起激素治療見效快且明顯，顯得頗為緩慢，但勝在純天然沒有任何副作用。所以如果癥狀不是很嚴重的話，還是盡量不要使用激素治療。

清涼生津的食物可以清泄內熱，清解熱毒，涼血瀉熱，這些食物可以緩解更年期身體發熱，潮熱出汗的癥狀。清涼生津的蔬菜有金針菜、芹菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜和蓮藕等，水果有梨、香蕉、蓮子、西瓜等，以及綠豆、小米和豆腐等也有清涼瀉熱的功效。

養陰的食物可以幫助協調身體平衡，消除內熱，所以更年期女性可以多吃一些養陰的食物，可以緩解更年期潮熱出汗的癥狀。養陰食物常見的有枸杞子，燕窩，銀耳和百合等。

更年期潮熱出汗也需要補充充分的營養，比如蛋白質，維生素和鈣。補充充分的營養才可以維持內分泌平衡，不至於進一步惡化，可以多喝牛奶，吃蛋製品，豆製品，瘦肉和魚類以及新鮮的蔬菜水果，紅棗，桂圓還有益氣補血的功效。

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