醫生：更年期月經量少雌激素不足？做好4件事，健康長壽多一點！

醫生於蘭英

我們都知道，女性到了更年期之後，表現最為明顯的兩點是：潮熱盜汗和月經不調。潮熱盜汗經常出現在下午或者晚上，月經不調會出現在每個女性身上，隨著體內卵巢功能衰退，雌激素減少，最終會出現絕經的現象。

女性初入更年期的時候，月經會出現紊亂的現象，主要表現為月經量越來越少，月經周期被打亂，一些女性會採用激素替代療法來緩解這種癥狀，但副作用比較大，甚至有致癌的可能，不建議使用。

更年期女性在這個階段月經量少雌激素不足，其實不用藥物，做好4件事，健康就會多一些！

1、從食物中補充雌激素

相對於藥物的副作用來說，從食物中補充雌激素會更加安全，沒有副作用。飲食上的養生，並不是大魚大肉、補品各種胡亂吃，而是堅持良好的飲食習慣，營養均衡，口味清淡一些，其中豆製品和蜂蜜能夠幫助補充雌激素，能夠緩解潮熱盜汗等更年期綜合征。

2、運動鍛煉少不了

運動鍛煉能夠增強人的代謝機能，鍛煉心肺功能，保持心肺功能的強大健康。運動量的大小固然重要，更為重要的是循序漸進、持之以恆的額運動，更年期女性如果能夠堅持下來，慢跑、快走、游泳都是不錯的運動方式！

3、正確認識更年期

雖說現代醫學和科學發展都比較快速，但人們對更年期的認識還是有很多錯誤的地方。比如說很多人認為更年期只要忍一忍就過去了，發脾氣不理會就可以了，這些都是不對的，想要順利度過更年期，就要科學認識更年期，做好更年期保健工作。

4、每年定期體檢

對上年紀的人來說，每年定期體檢是非常有必要的。特別是女性到了更年期之後，婦科疾病、心血管等慢性疾病也變得多起來，稍不注意就會出現大問題，所以更年期女性應該保持每年定期體檢，確保自己身體健康，也能儘早發現疾病，及時治療。