女性更年期潮熱受不了 別擔心 五個妙招來幫你

夏天到了，高溫桑拿天不斷來襲，對更年期女性而言，如果再伴有盜汗潮熱，那感覺真的是很不爽。那麼面對更年期潮熱盜汗，應該如何做才能減輕呢，首先我們要了解為什麼更年期會出現這些癥狀？

更年期潮熱的出現與體內雌激素水準劇烈下降有關。女性步入更年期後，卵巢功能逐漸衰退，使雌激素分泌受限，從而引起荷爾蒙異常，導致潮熱的發生。

潮熱給女性的生活帶來了不便，也降低了夜晚的睡眠品質，嚴重影響了第二天的生活和工作，如此惡性循環，對健康是一大威脅。

更年期女性應該如何緩解減輕潮熱帶來的影響呢？

一、夜晚睡前準備一杯白水。當潮熱出現時，喝杯水可以很好的緩解。

二、飲食調理。既然和雌激素有關係，平時可以多吃黃豆、蜂蜜等，通過保養卵巢，促進自身雌激素的分泌，達到預防和緩解潮熱的效果。而且食療沒有副作用。

三、心態調理。當潮熱發生時，保持冷靜，想像自己正處在涼快的地方，尤其是夜晚，越急躁越會加重癥狀。

四、藥物治療。一般是指激素替代療法，這種是直接補充缺失的雌激素，雖然效果顯著，但是長期使用有依賴性和副作用。不建議經常使用。

除了上面的方法外，女性朋友最好養成堅持運動的好習慣，運動不僅可以減輕更年期潮熱，還能減輕其他更年期癥狀帶來的影響。如失眠，疲勞，情緒不穩等。