更年期潮熱出汗怎麼調理？養生專家給你支4個招！

更年期潮熱是更年期綜合征的突出表現特徵，主要是因為更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水準下降導致的。更年期潮熱出汗不僅會對女性的工作和生活帶來影響，也會危害到身體健康。

更年期的潮熱出汗現象主要表現為突然發熱，這種突然發熱的感覺會從軀乾傳遞到臉部，令人感到十分不適。更年期女性有的會滿臉通紅也就是潮紅現象，也有的人會感到心跳加快，感覺十分焦慮，並且潮熱癥狀每天會發作數次，具體頻率因人而異。很多女性在夜間會感覺潮熱癥狀比較明顯，對睡眠造成一定的影響。那麼更年期潮熱出汗怎麼調理比較好？養生專家給你支4個招！

飲食主要以低脂肪為主，可以有效緩解更年期潮熱，專家建議更年期女性飲食多清淡，可以多吃一些豆製品，豆製品中含有大豆異黃酮，可以幫助維持雌激素水準。更年期女性飲食上還要控制辛辣的，熱性的和含有咖啡因的食物以及酒，減肥藥和避孕藥之類的更要避免，否則會加重潮熱癥狀。

2，藥物治療

輕度的鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱葯都可以用來緩解更年期潮熱出汗的癥狀，但必須要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。也可以藉助含有豐富植物雌激素的中草藥來維持內分泌平衡，緩解潮熱癥狀。

更年期堅持運動可以有效的緩解更年期的潮熱癥狀，也可以對更年期綜合征的其他成員起到積極作用，比如強身健體，增強免疫力，提高睡眠品質，幫助燃燒脂肪預防更年期肥胖，穩定情緒和預防骨質疏鬆等種種好處。

更年期女性的情緒受內分泌的影響，顯得比較煩躁易怒，這種情況只會加重更年期潮熱出汗的癥狀。所以更年期女性要學會調節情緒，使自己的情緒處於一個平和的狀態，這樣會減少潮熱的影響。更年期女性可以嘗試培養愛好轉移注意力，讓自己開心比什麼都強。

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