專家：女性40歲後，潮熱出汗難治癒？這5個食療，更年期說拜拜！

婦科專家蔣紅

絕經是40～55歲女性不可避免的經驗。絕經最困難的部分是潮熱。潮熱是絕經的主要癥狀之一。潮熱不僅加重婦女的失眠，而且危害婦女的健康。你知道更年期潮熱怎麼辦嗎？

潮熱有什麼特點？

出紅汗，俗稱「火」，是由自主神經系統功能障礙引起的血管運動障礙。它經常發生在煩惱、憤怒、緊張、興奮和興奮中。每次發作通常持續幾秒鐘到幾分鐘，有時幾天，有時一天幾次，嚴重影響日常工作。生活、睡眠和身心健康。據統計，絕經前婦女約佔20%，絕經後婦女約佔80%。

當潮熱發生時，輕者只有短暫的發燒，幾乎不引起注意。當潮熱頻繁發生時，其他癥狀如煩躁不安、焦慮、失眠、緊張、疲勞、易怒等也會相應加重。日常工作會受到影響。80%的患者有1年以上的癥狀，有的在絕經後5年仍存在。癥狀多發生在絕經前期，早期較嚴重，從絕經時間逐漸延長，發病頻率和強度逐漸降低，最終自然消失。

更年期潮熱和出汗嚴重影響了我們的生活。我們如何對待它？許多女性拒絕激素替代療法，遠離致癌副作用，尋求熱潮自然緩解。專家建議飲食療法更健康。

1，雌激素養成。

中醫在飲食上要求少食，其實和現代營養學有異曲同工之處。少食並不是說不吃東西，而是調控飲食的品質和數量，多餐少食，進食後不生氣，不偏鹹，營養要均衡。更年期女性可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗的癥狀，桃包有售。

2，補充鈣質。

維生素存在於牛奶、雞蛋、肉類、豆類、水果、穀物、魚類等。因為25%的更年期婦女患有骨質疏鬆症、骨蛋白和骨鈣缺乏，所以必須補充鈣。蜂蜜中含有維生素B，它能調節內分泌，緩解更年期。

3，適當吸收碳水化合物。

碳水化合物存在於大米、麵粉、豆類、水果、蔬菜和植物根莖中。碳水化合物是熱量的來源，過剩轉化為脂肪。

4，增加蛋白質食物。

20多種必需氨基酸中有8種不是由人體合成的，需要從食品，特別是乳製品、雞蛋、瘦肉、魚、海洋靈芝和大豆中獲得。這種食物能有效地緩解更年期癥狀。

5。我們應該盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒精的攝入，少吃含鹽的食物，不要吸煙、飲酒和咖啡。

人生財富最有核心價值意義的在於一個好身體，好心態。健康的生活方式亦能享有高品質生活的前程似錦。祝願每一位女性都能順利度過更年期！歡迎轉載，分享給更多的女性有益的經驗。