中年女性潮熱盜汗怎麼辦

潮熱盜汗好發於中年女性，也是更年期常見的表現之一，主要是因為女性在更年期體內雌性激素分泌水準下降導致植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致。中醫中屬陰虛。

有些女性在日常生活中會突然臉頰發燙，身體發熱，或在睡眠時突然被「盜汗」驚醒，嚴重影響著生活質量，但往往又不知如何解決，一味的死扛。

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現在，有這方面困擾的女性朋友們可以不必過於憂心，巢之安健康專家為你支招。

日常建議

潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。中年女性在日常中應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記，幫助尋找誘發潮熱的行為模式，對症克服潮熱。

1. 調整心態，多與家人溝通，讓他們對更年期有所了解，能更好的開導和包容。保持良好心情，經常歡笑，讓各個器官保持興奮狀態，促進對人體內分泌的平衡，增強免疫力。
2. 中醫認為，水果多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，經常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力，是治療盜汗的食療佳品。
3. 保持居住環境的溫度和濕度，最好臥室偏涼一些。勤換勤曬衣服、被褥等床上用品，保持室內乾燥。勤洗澡，保持皮膚的乾燥乾淨，才能防止汗液對皮膚的刺激。穿寬鬆舒適的衣服，緊身的衣服容易讓身體覺得悶熱，易引起潮熱。

飲食建議

1. 多吃養陰食物。這些食物可以幫助協調身體陰陽，而且還能夠消除、退去內熱。比如枸杞子、燕窩、銀耳、百合等，這些都是比較常見的養陰食物。
2. 多吃一些生津食物。這類食物可以改善潮熱出汗，緩解體內燥熱的情況。生活中比較常見的生津食物有蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、銀耳、香蕉等。
3. 可以吃一些清涼食物。這樣可以解除熱毒，涼血泄熱，對於緩解潮熱出汗是有比較明顯的作用的。如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子等。

食療建議

• 浮小麥麻根茶

浮小麥30g、麻黃根 6g，水煎代茶飲。浮小麥，除虛熱、止汗，主治陰虛發熱、盜汗、自汗；麻黃根，止汗，主治自汗、盜汗。此茶補虛養心、斂汗止汗。改善盜汗。

• 百合生地棗仁湯

百合15g、生地 15g、酸棗仁15g，冰糖適量，水煎。百合，養陰潤肺、清心安神；生地，清熱、潤燥、生津、生新；酸棗仁，滋養心肝、安神、斂汗。 此湯可養陰生津，潤肺清心，安神定志。

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• 燕窩銀耳羹

燕窩 6g、銀耳 9g、冰糖適量，燉羹。早晚各 1 次，連服 10～15 日。燕窩，養陰潤肺；銀耳，補腎、潤腸、補氣、和血等。此羹可以滋陰補肺。

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• 枸杞蓮心苦丁茶

苦丁茶、蓮心，菊花，枸杞子等一起放入杯中，用開水沖泡後加蓋，一般十分鐘之後就可以飲用了，可重複泡 3—5 次。這款茶可以滋陰降火。